人到中年
生理功能逐渐衰退
身体开始逐渐衰老
更易受到疾病侵扰
在日常生活中
切忌触犯养生大忌
——硬熬
具体来说，从中年开始，我们要做到以下“五不忍”——。
起居不熬夜
长期熬夜会带来很多伤害。一是免疫力降低，感冒、腹泻、神经衰弱，甚至心梗、中风等疾病都可能趁虚而入。二是情绪不稳定，焦虑抑郁，思维能力和判断力下降。第三，内分泌失调和生物钟紊乱导致皮肤暗沉，加速衰老。
吃饭不熬时
饮食是保证健康的重要前提。不按时吃饭会使身体长期处于饥饿状态，影响人体的正常代谢；或者晚餐吃得太晚，经常吃夜宵，胃肠道被迫“加班”，都会导致睡眠障碍。饮食不规律会增加患胃炎、结石等疾病的风险。
玩乐不熬神
娱乐活动可以在一定程度上缓解压力。但是过度的娱乐往往会消耗过多的精神和精力，从而导致视力不佳、精神疲惫等不适。我们应该保持良好的比例感，这样我们就可以玩得开心而不会分心。建议选择一些对我们身心有益的休闲活动，比如周末郊游和户外运动。
运动不熬力
运动不应过度。建议根据自身情况选择合适的运动项目和运动量，避免运动。做好运动前后的热身和放松，合理安排饮食，及时补充水分和营养。
病痛不熬拖
有些人偶尔会感到疲劳，出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、关节痛、食欲不振等症状。这时，是身体发出的报警信号。如果继续吃苦，会因为“没时间”和“太麻烦”而错过治疗的机会。因此，当出现不适时，应尽快去医院治疗。
（杜学峰，据上海中医药报）
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