孔子说：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命……”，五十岁是一个充满智慧的年纪，这个阶段的人，经历了生活的各种打磨，看清了生命的意义，也有了丰富的人生阅历，懂得了生存之道。,这样一个关键时刻，更应该谨小慎微，注重保养，利用已有的资源，过完自己幸福美满的一生。,但是随着年龄的增加，你身体的各个器官都面临着衰老，这也造成了人们的各种不适。那么五十多岁的人应该如何维持生活呢？

一、50岁的男性

当男人到了50岁，他们不得不面对衰老的问题。最明显的特征就是脱发。随着人类社会日益老龄化，人们的劳动年龄已经无限放宽。这个时期的男性甚至处于事业发展的高峰期，往往会导致体内激素分泌紊乱，血液循环缓慢，导致脱发、秃顶。

第二个特点是视力和听力不好。随着年龄的增长，细胞会逐渐老化，导致体内血管发生病变，或者内耳听神经血液循环不畅，视力、听力下降。

当五十多岁的人身体容易劳累，运动能力退化，最明显的表现就是气喘吁吁。上楼或走路时，他经常呼吸急促，心跳加速，汗流浃背，这是他身体素质下降的标志。因为这个年纪的人更容易忽略个人卫生习惯，所以牙齿容易变脏变黄。,工作繁忙，男人不太注意个人卫生。此外，由于懒惰，他们经常不刷牙，或者不能正确刷牙，这将导致食物残渣粘在他们的牙齿上，这将使他们积累时变脏。

大部分男性还会出现头发花白的现象。的主要原因是细胞老化导致神经氨酸酶活性降低，或者黑色素分泌过少，压力过大，会导致头发变白，导致“早衰”。一方面，少部分男性，在五十多岁时便早早出现弯腰驼背的状况。年轻时过度劳累所致；一方面也是因为生活中走路和坐着的姿势不对，导致驼背多年。

这个年龄的男人，面对工作和生活的双重压力，难免会失眠，长期熬夜晚睡会造成神经衰弱，加速身体各个器官和神经细胞的衰亡，加速身体衰老。.

二、50岁的女性

女性属于弱势群体，身体素质远不如男性。五十年代，女性朋友会面临更大的生活压力和精神压力。五十多岁的女性会面临哪些问题？

最重要的便是生理问题。女性天生敏感，情绪波动大，月经不调，更年期。很多五十多岁的女性，刚开始往往有不规律的生理期，月经断断续续，停了好几个月直到更年期。起初便是因为身体内细胞的衰老，损伤，使脸上出现黄褐斑。女性爱美，她们大多有面部焦虑，这会导致更大的精神压力。

发一系列症状，如失眠等。

据统计，有70%的女性会在五十多岁后陆续出现骨质疏松的症状。往往是因为身体各器官工作逐渐缓慢，细胞活动降低，或者身体缺少各种微量元素所致。或者由于卵巢分泌的雌性激素减少，导致吸收钙的速率减慢，导致骨质疏松。

最重要的一个问题是，五十多岁的女性由于运动能力较差，自身反而不爱运动。容易造成食物堆积，引起自身肥胖，久而久之容易诱发三高等慢性病。

五十多岁的女性，常常面临生理功能衰退的问题。尤其是在绝经之后，女性的雌性激素分泌几乎停止，第二性征也不再引人注目，乳房下垂，皮肤粗糙，变黄，声音也不再娓娓动听，而是变得粗犷。

并且性需求不再强烈，性生活随之减少，有的甚至性冷淡，也导致体内激素分泌减少，容颜易老。但这个时期的男性依旧对性生活有着需求，所以女性往往选择迁就。

五十多岁对于女性来说，更是一个过渡期，女性处于更年期，由于种种原因，喜怒无常，无异于自身的健康。并且常常伴随着失眠的现象，于是熬夜也成为一大问题。

熬夜不仅会出现眼袋，“熊猫眼”，更容易引起女性内分泌失调，导致爆痘，提前衰老，神经衰弱，长斑等，过度消耗体力引起视力下降，头晕脑胀，神经疲惫。

三、如何缓解衰老

第一，要注意经常锻炼身体。保持年轻没有捷径，锻炼才是王道。尤其是女性朋友，女性本身就容易堆积脂肪，长期缺乏锻炼，不仅会改变体型，更会诱发疾病，只有坚持锻炼身体，才能延缓衰老。

第二，要拥有一个好心情,笑对人生百态。到了这个年纪，经历过人生大喜大悲，更应该学会看淡，凡事都要看开，放平心态，切忌斤斤计较，再和别人发生口角之争。年过半百，更应该过好自己的生活，不用争名逐利。

同时养成良好的生活习惯，早睡早起，失眠大多是由于精神压力过大导致的，只要及时转移注意力，或者放宽心态，丰富自己的生活，就会改善失眠的状况。
第三，要有适当的夫妻生活。正常的夫妻性生活可以消耗多余的能量，减轻身体负担，加速血液循环，改善尿失禁等状况。并且有利于雌性激素和雄性激素的分泌，促进第二性征的发育。

正常的性生活能够使人心情愉悦，皮肤光滑细腻，改善睡眠。但切记不要过度消耗，造成肾虚，肾功能衰竭等后果，只要是正常的性生活，会造福身体。

最后一点，虽然到了五十岁，已经逐渐褪去了光辉，很多女性会为子女带孩子，选择退出职场，但是，人生不可以得过且过，要有自己的目标和兴趣。

无论是人生哪个阶段，都要培养自己的兴趣爱好，热爱生活，积极生活，生命诚可贵，只有做到拥抱生活，才能在自己平凡的岁月里留下最美的风景。

总结:

中国古代有很多皇帝为了延长寿命寻求灵丹妙药，但都苦寻无果，适得其反。其实并没有什么灵丹妙药，保持健康最有效的方法无疑是锻炼身体。

老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。古人尚且不服老，现在社会发展如此迅速，世界如此精彩，又怎能因为年龄就限制了自己的志向？