你有没有觉得越冷越难起床？
偶尔中午阳光明媚的时候，你会觉得懒，想打瞌睡？
总结了几个嗜睡的原因，来看看你属于哪一类。
1
睡眠不足、 作息时间紊乱、睡眠质量差
生活压力大，经常熬夜加班，过度用脑都会导致睡眠质量下降。
睡眠质量下降，身体得不到足够的休息，容易形成脑缺氧、内分泌失调等。从而引起疲劳和困倦。
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人们感到困倦是因为褪黑素的分泌。只要他们在睡眠期间分泌褪黑素，就不会很难入睡。褪黑素分泌的时间是晚上9点到凌晨2点，所以这期间睡觉有助于快速补充能量。
2
营养缺乏
当身体缺乏蛋白质和维生素时，很容易引起困倦和困倦。
如果日常吃的主食太少，当糖的摄入量不足时，会导致血糖浓度降低，全身代谢速度加快，大脑乙酰胆碱分泌受到抑制，从而引起身体疲劳和注意力不集中的问题。
当贫血发生时，血液中的血红蛋白含量会很低，全身氧气的运输会变差，容易出现手脚冰凉、全身无力、头晕乏力等情况。
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饮食均衡，每天保证足够的主食和优质蛋白质，多吃新鲜易消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、大白菜、荸荠等。并适当补充B12、铁和叶酸预防贫血。女性在经期要特别注意补血。
3
缺乏运动
关于困倦的产生，根据目前的理论，不仅有大脑活动减少的影响，还有大脑特定区域的主动控制，例如前脑区域和脑干分别控制慢波睡眠和快波睡眠。此外，交感神经和副交感神经的活动也有助于睡眠。当交感神经的活动受到抑制时，就会引起困倦。当我们无事可做或从事不感兴趣的活动时，一方面外界刺激减少，另一方面积极参与的欲望也会降低，共同的结果就是大脑活动减少。另外，在这个时候，我经常不想懒洋洋地移动，身体活动量减少，交感神经的兴奋性降低。这些都是告诉大脑可以休息的信号。同时，主动控制睡眠的神经元也开始适时施加影响，我们开始打哈欠。
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mg src="https://p5.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/d657c03fa735417db01f1b6f3cee41be" alt="冬天早起困难的原因找到了！来看看你是属于哪种？">
适当的运动，让机体兴奋起来。
4
低温环境
冬天，人体受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺、毛孔相对闭合，降低人体本身热量的散发以抵御严寒，由于体表血管收缩，全身的血流量发生了改变，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，在整个冬季，大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的“舒适”环境；由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。
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让身体顺应自然
5
湿气重
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
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你需要去看医生。
以后如果再有人说你懒，你就可以有力的回击。
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