最近这段时间，秋意渐渐明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象。在这秋风瑟瑟的季节里，不少人容易产生消极情绪、抑郁、迷茫、孤独和无助之感，甚至从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。最近我就收到了不少患者的留言。

这其实是秋天对人体代谢的一种影响。“秋”对应五行为金、五脏为肺，五气为燥，五化为收，五志为悲。秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥，这些症状都会影响人的精神状态，使得机体的抵抗力也随之下降，就容易生悲忧之情绪，出现烦躁、浑身乏力、失眠或者多梦的情况！

一、秋郁分六种，你是哪种？

秋季抑郁症俗称秋愁，属中医的郁证范畴。根据临床表现的不同，中医可将其分为以下六型辨治。

1、肝郁化火型症见精神抑郁，烦躁易怒，胸胁胀痛，眩晕头痛，面红目赤，咽干口苦，耳鸣或耳聋，大便秘结，小便色黄等。

2、气滞血瘀型症见精神抑郁，胸胁胀痛或刺痛，头痛，女子经行不畅，面色晦暗等。

3、肝郁脾虚型症见精神抑郁，情绪低落，唉声叹气，胸胁胀闷，脘闷嗳气，倦怠乏力，或腹胀便溏，不思饮食，女子月经不调等。

4、阴虚火旺型症见精神抑郁，情绪不宁，失眠多梦，五心烦热，潮热颧红，口干咽燥等。

5、心脾两虚型症见精神抑郁，情绪低落，善思多虑，心悸胆怯，失眠多梦，面色萎黄，神疲乏力，头晕目眩，食少纳呆，女子可见经量减少或淋漓不断等。

6、痰气郁结型症见精神抑郁，悲伤善哭，头痛头晕，胸胁痞闷，或兼咽中不适，如有物梗阻等。

二、秋郁只是情绪问题？其实它最伤身体！

受到自然的影响，秋季的情绪问题比其他季节更加严重，对于肌瘤患者来说，肌瘤患者经过夏天，也会有一些身体的不适，比较虚弱，这个时候更要担心秋郁对身体的影响了。

在秋季，抑郁更容易导致肺气闭塞，出现胸闷、气短、呼吸不利，进而出现喘促咳嗽等症。此外不良情绪是女性疾病的催化剂，思虑伤脾，脾失健运，痰湿内蕴；恼怒伤肝，肝气不舒，肝郁气滞；以致肝脾两伤，痰气相结，瘀滞而成块。肝郁气滞是女性疾病的重要病机。由于情志不遂，忧郁不解，久郁伤肝，或受到精神刺激，急躁恼怒，均可导致肝气郁结，气机瘀滞，蕴结于乳房胃络，形成增生，蕴结在子宫，形成子宫肌瘤，蕴结在卵巢，形成囊肿。

最近我也接受到一些反馈，一些患者在一段时间之内情绪压抑、激动、反复不定，病情也会受到情绪的影响，气色变差、睡眠变差、月经不正常，甚至发现肌瘤莫名变大或者复发！我常说是生气生出来的病，各种情绪郁结体内，郁则瘀，瘀则积……负面情绪是促使肌瘤生长的最强催化剂！因而在我们的调理理念中，情志的调理是我给大家说得最多的，也希望大家能够保持乐观的情绪，利用好情志这味良药，把身体调理到最好的状态！

三、做好这三点，祛除秋郁度过多事之秋！

虽然秋郁有不同的症状，但以下几点做好了，对大家的身体调理，很有好处。

1、增加户外活动和体育锻炼

情感低落、思维混沌、迟缓、言语减少……都是身心失衡后体现出来的症状。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱的肌瘤患者或平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，还要提醒一下大家，这个时候是阳气向内收敛，所以出汗应当适量，避免大量出汗。

2、多听音乐

音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性，而且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样，可以深入人心可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。音乐可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。

3、食疗调理

秋季食疗应遵循“燥则润之”的原则，结合秋季情绪抑郁的情况，可以吃一吃藕粉。秋季吃藕粉，既能够安神静心，去除烦躁，缓解季节带来的烦闷和紧张；又能生津清热、养胃滋阴、健脾益气、改善秋季胃口不好的情况，藕粉中又有丰富的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量等元素，有明显的补髓益气血的作用，能增强人体免疫力，十分适合女性秋季服用以缓秋郁。

也提醒大家秋天肺气旺，味属辛，五行属金，而肝属木，味属酸，因金能克木。故秋天肝气弱，还应在饮食方面减辛增酸，少吃辛辣之物，多吃酸的食物，这样可以养肝气，肝气养好了，对缓解秋郁也有好处！

我是医学博士加秀凤@中医妇科加博士，专攻中医女科，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益！谢谢！

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