提到更年期你会想到什么？一个四五十岁的女人就不能停止唠叨吗？愤怒怎么抑制？你有没有考虑过她的健康可能有问题？这个问题叫——更年期综合征。
日常生活中，一提到更年期，人们往往认为是正常的生理过程。很少有人真正了解更年期。她们习惯了更年期女性的一系列症状，却不知道她们中的一些人患有更年期综合征。为什么这么说？来听听怀化市妇幼保健院专家怎么说。
更年期综合征又称围绝经期综合征，是指女性在绝经前后，由于性激素的波动或降低而引起的一系列身心症状。更年期可分为自然绝经和人工绝经。自然绝经是指卵巢卵泡生理衰竭引起的绝经。人工绝经是指手术切除或双侧卵巢放射照射引起的绝经。人工绝经更容易出现更年期综合征。
更年期综合征有哪些表现？
大多数人的最初表现是月经周期不规律，月经量增减，直至完全绝经。但是仍然有很多症状很容易被我们忽视，比如
潮热、潮红、出汗；
乏力、心悸、心烦、失眠、耳鸣等。
情绪不稳定、焦虑、抑郁、无法自控等情绪症状；
尿频、尿急、反复尿路感染、性交困难、萎缩性阴道炎；
骨质疏松；
阿尔茨海默病(老年痴呆)；
严重者会有心血管疾病等。
引起更年期综合征的原因有哪些？
主要原因是卵巢功能的生理性衰退。大约40-55岁后，女性不再排卵。随着体内性激素水平的逐渐下降，体内的神经内分泌会发生一系列的变化，从而引发一系列的临床症状。其次，遗传因素、疾病、手术、精神因素(尤其是以前有过精神不稳定的人)、环境因素(如吸烟、酗酒、营养缺乏/过剩、内分泌失调)等也会诱发或加重其症状。
更年期综合征需要治疗吗？
由于更年期妇女的身体素质、精神状态和生活习惯不同，临床表现也有较大差异。少数女性可以自我调节，没有明显的自觉症状，不需要治疗。如果出现明显症状，特别是已经影响正常生活的症状，需要及时治疗，避免诱发其他健康问题。
如何预防更年期综合征？
1、加强自我保健，定期体检。
2.健康饮食和均衡营养。在“.实现“三尺”和“四低”
足：优质蛋白质充足(主要食物来源：鱼、禽、蛋、肉、奶、大豆及其制品)；维生素和矿物质充足(主要食物来源：蔬菜、水果)；膳食纤维充足(主要食物来源：谷物、蔬菜、水果)。
低：低盐(少吃盐，少吃腌制、熏制、打蜡制品)；低脂(少吃动物油，适量植物油，少吃油炸食品等。);低糖(少吃甜食，如糖、蛋糕、蜜饯、冰淇淋等。);低热量(控制每天食物总量，保持适当体重)
3.选择正确的锻炼方式。如简太极拳、散步、慢跑、跳舞、骑自行车和游泳。同时，要控制运动强度，可以通过心率来判断运动强度：靶心率=170-年龄(次/分钟)，运动时心率尽量接近靶心率，饭后一小时后运动周期约30分钟。
4.保持开朗乐观的心态。学会从心理上调整自己，正确发泄和转移愤怒，远离不良情绪的困扰。
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