健康快乐过中秋，乳腺患者应注意哪些禁忌？

有爱，有你，就是团圆

“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜”。不知不觉，又到了一年一度的中秋佳节。作为我国传统的重要节日之一，中秋节意味着和家人团聚，赏月吃月饼。许多美食达人，更是喜欢自己动手做月饼！

但是，对于乳腺患者来说，种类繁多，清香四溢的月饼和琳琅满目的珍馐美味到底能不能吃却是个烦恼。中秋佳节，乳腺患者能吃月饼吗？饮食、生活又有哪些需要注意的呢？

月饼到底能不能吃？

关于能不能吃月饼的问题，我们会拿来出讨论，主要在于做月饼的原材料为高热量、高脂肪、高糖分食物。

脂肪中的类固醇在患者体内转化成刺激乳腺癌细胞的雌激素，高脂肪饮食或营养过剩更有可能加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加绝经后乳腺癌发病风险。

糖类是多羟基醛或酮，又称为碳水化合物。无限增殖的肿瘤细胞需要更多能量来进行新陈代谢，这种能量就来自于葡萄糖。因此，糖类成为了肿瘤细胞的营养底物。

不过大家也不用特别紧张。月饼是一个季节性的食物，所以食用总体的量是不会太多的，如果患者想吃，是可以吃的，但要注意少吃。

螃蟹到底能不能吃？

中秋时节，正是吃蟹的好时机。然而对于不少肿瘤患者而言，吃还是不吃，这是一个艰难的选择。那么，乳腺患者可以吃螃蟹吗？

答案当然是肯定的！在给肿瘤患者的饮食建议中有提到：在保证膳食平衡的基础上，进食足量的优质蛋白建议摄入优质蛋白质。而螃蟹本身就是非常好的优质蛋白质来源，尤其是野生的螃蟹。

螃蟹不仅以味美而著称，而且营养丰富，是营养价值较高的高蛋白、低脂肪食物，适量食用，对于患者的均衡营养摄入和作为额外的营养补充而言，也是极好的。

但是，有过敏史或有荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎的人，最好不要吃蟹。另外，如果是养殖螃蟹，可能含有激素类，建议少吃。

中秋团圆节，除了饮食方面的注意事项，还有哪些需要注意呢？
疫情仍有反复，减少聚会和出行

中秋三天小长假，如果请上几天假，就会是一次圆满的七天假期，很多人可能会想要安排一次说走就走的旅行，或者约上三五好友聚一聚。

在这里特别提醒大家，疫情仍有反复，我们现在依然要常备“防疫三件套”——1.注意个人卫生、勤洗手，2.科学佩戴口罩，3.保持社交距离；同时牢记“防护五还要”。

除了上面提到的“防疫三件套”，我们还要注意：

• 合理安排出行，非必要不远行，更不要前往中、高风险地区，尤其是还没有接种疫苗中老年人、儿童，尽量减少出行；
• 从疫区返回后及时报备，不瞒报，配合当地执行防疫措施，做好个人隔离防护措施；
• 不扎堆、不聚集，取消不必要的聚集性活动；
• 旅游回来，及时做好健康监测；
• 出入公共场所戴口罩、保持安全距离，配合进行体温监测；
• 如果出现了一些咳嗽、发热、咽痛、乏力、腹泻等症状，要在做好个人防护的情况下，立即就近前往发热门诊进行筛查诊治。就诊过程中，不要乘坐公共交通工具，更不要往人群聚集处扎堆。

良好作息不能乱

规律的作息对疾病的康复及身体健康非常重要，即使是假期也不要忘记正常的作息，防止过度疲劳，引起免疫力下降。

居家休闲，注意劳逸结合，网上“冲浪”“刷剧”不要过度；中午有空就小憩一下，眯个20~30分钟。晚上尽量在十点前入睡，保证充足睡眠。睡眠是最好的休息方式。

如果外出游玩，应当劳逸结合，走累了就休息一会，出门逛街要注意及时添衣、减衣，要让身体对室内外温差和早晚温差有个适应的过程。

气温变化要注意

白露不露防秋凉。白露过后，气候逐渐变得寒凉，早晚更添寒意，这时若再赤膊露体，容易受寒凉，轻则患感冒，重则感染肺部疾病。

① 入秋之后，昼夜温差渐渐变大，早晚出门时最好能加件外套，特别是体质较差或是早出骑行的人。

② 气温渐低，可以适当减少开空调的次数，及时更换凉席，晚上睡觉时也不要大开门窗，以免凉风进入房间，易致腹泻、感冒、胃肠道敏感等症。

③ 外出旅游，需注意目的地天气情况，可适量携带一些常用药物，以备不时之需。

秋季运动防出汗过多

秋季养生不能离开“收、养”这一原则，运动也应顺应这些原则，因此运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱的人，以防出汗过多，阳气损耗。推荐 3 项运动：

快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大幅度摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

参考文献：

[1]中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组.中国乳腺癌患者生活方式指南.中华外科杂志.

[2]孙怡然. 暑去秋来秋季养生早知道[J]. 东方：文化周刊, 2019, 000(021):P.58-61.

[3]张泽峰. 秋季养生切记"五防"[J]. 解放军健康, 2019, No.193(05):22-22.

[4]王国妃, 王曙红, 姜萍岚,等. 瑜伽运动对乳腺癌患者化疗期生存质量的影响[J]. 中华护理杂志, 2015(08):47-51.

[5]张琪, 朴丽, 赵东梅,等. 瑜伽对乳腺癌患者癌因性疲乏干预效果的Meta分析[J]. 中华现代护理杂志, 2015, 21(028):3380-3386.

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