香蕉外观鲜亮，果肉软糯，香甜爽口，去皮后即可食用，非常方便。
正因如此，它也成为了当之无愧的秋冬“线上名人果”，深受人们的喜爱。
不仅如此，它的神奇功效还在民间广为流传。
例如：
甚至降血压，预防高血压！.
所以香蕉引起了很多高血压患者的关注，也有人想用它来代替降压药。
可是，香蕉真的有降血压的神奇功效吗？
在回答这个问题之前，我们先来了解一下。
香蕉是香蕉植物甘蕉的果实，原产于东南亚和中国南方。在印度，它也被称为“智慧之果”，因为根据传说，释迦牟尼是吃香蕉后才获得智慧的。
香蕉营养丰富，可以补充人体所需的多种物质。据分析，每100克香蕉果肉中含有1.2克蛋白质、0.66克脂肪、20克碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E和钾。
在所有水果中，香蕉是钾的最佳来源之一，每100克去皮的香蕉肉含有大约256 毫克钾。
钾和血压有关系。
钾是人体不可缺少的微量元素之一，广泛分布于肌肉、神经和血细胞中。一旦身体缺钾，可能会出现疲劳、食欲不振等症状。
说到钾，我们不得不提到钠盐。钠盐也是居民饮食中必不可少的元素。每天摄入适量的钠盐可以维持生命，但摄入过多会造成不良后果。
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有研究就表明，钠盐摄入量与血压升高成正比：每日盐摄入量> 5 g的人群，钠摄入每升高1 g（相当于2.5 g 食盐) ，收缩压升高2.58 mmHg。
然而据统计，中国成年人的饮食习惯却普遍存在“高钠低钾”的状况。既饮食中钠摄入超标、钾摄入不足，导致钠钾比严重失衡。
同时“高钠低钾”也是继发性高血压最为常见的表现之一，还会增加心律失常、发生心血管事件的风险。
而研究显示，增加钾的摄入有助于将钠排出体外。
所以减少钠盐摄入，增加钾摄入，对普通人可以降低高血压发病风险，也能帮助高血压患者有效降低血压。
既然如此，那么香蕉富含钾元素，吃香蕉是不是就能起到降血压的功效呢？
从理论上来说，吃香蕉能补钾，补钾就能减少钠盐对血压的影响，进而达到控制血压的作用。
听上去是没毛病，但是操作起来其实相当有难度。
我们先来做道数学题。
也就是说，我们每天要吃3斤去皮香蕉肉，才能把钾补够！
就算你一天真能吃掉3斤香蕉肉，钾元素是补够了，但如果钠盐摄入仍然很多也没用。
因为我们摄入钾的目的就是为了减少钠盐对血压的影响，只做到“高钾”而忽略了“低钠”，效果可能也不会太理想。
况且吃了这么多香蕉，肯定吃不下其他食物了，这也会导致蛋白质等其他营养的缺乏和失衡，同样影响身体健康。
所以单靠吃香蕉补钾降血压，根本不靠谱！
更别妄想用它代替降压药物了，因为任何食疗降低血压的幅度都非常有限，单纯地依赖这些所谓的食疗方法来控制血压，往往是不科学也没效果。
不过虽然香蕉不能直接治疗和预防高血压，但适量食用还是有益于我们实现“低钠高钾”食物模式的，更何况它还有很多其他营养物质。
当然也不是所有人都适合吃香蕉，尤其是下面这几类人群，食用时可要注意了。
急慢性肾炎或有肾功能不全的患者
急慢性肾炎、肾功能不全等肾病患者，钠钾的代谢功能异常，如果大量摄入钾很容易引起高血钾症，反而可能会出现心率异常和血压升高等症状。
因此在食用香蕉时，一定要控制好摄入量。
糖尿病患者
此外香蕉的碳水化合物和果糖也不少，食用过量就很容易引起血糖波动过大。所以糖尿病患者在食用香蕉时要特别注意，避免血糖短时间内迅速升高。
部分肠胃不好的患者
香蕉中含有一定量的鞣酸（尤其是在不太成熟的时候），在胃酸的作用下，会与蛋白质、膳食纤维等物质黏在一起，可能引起便秘，甚至引发胃痛、腹痛、腹胀等症状。
因此，胃肠功能不好的人，最好少吃香蕉，否则会加重肠胃负担。
最后必须再次提醒：
香蕉绝不能代替降压药！
它只能起到辅助控制血压的作用。
真正靠谱的血压控制法，还得是这两招↓
第一招是生活方式的干预，例如注意低盐饮食、增加运动量、控制体重、戒烟限酒、规律作息等等；
第二招是在专业医生的指导下选择适合的降压药物和针对性的治疗。
这些可都比每天吃3斤香蕉靠谱多了！
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