冬至过后三九天，常吃“三冬三黑”，顺应时节身体好，早知早受益
所谓“39天”，是指从冬至开始的三个寒冷的“9天”，即19日、29日和9日，共计27天。39天结束，冬天就结束了，天气开始转暖。
现在已经39天了，每天都在变冷，大家要注意身体健康。现在是冬至后的三九天。建议常吃“三冬三黑”，这样才能依季养生，早知受益。
这“三冬三黑”不是大鱼大肉，而是营养全面，适合冬季食用，补充营养，让人变得更好。
00-1010带“冬”字的食物一定和冬天有关。比如冬枣就是它的成熟季节。富含维生素ABCD等维生素及多种矿物质和微量元素。它的营养价值是所有水果中最高的，被誉为“百果之王”，非常适合冬季食用。
冬笋是冬天最新鲜的食物。人们在走出土壤之前就发现了它们的美味。在美味的同时，冬季还有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。冬天吃冬笋不仅能品尝到它的美味，还能提高你的免疫力。
其实蘑菇是蘑菇，但蘑菇的营养价值很高，富含蛋白质和多种人体必需的微量元素。经常吃新鲜蘑菇可以补充营养，增强身体免疫力。所以冬天记得多吃新鲜的蘑菇，老少皆宜。它们味道特别香，可以用各种配料烹饪。
00-1010冬天是滋阴养生的季节。正是储备阳气的时候，黑色食物正好有这个效果。就拿这三种食材来说，效果非常好。当然也包括其他黑色食物，也有它们的价值。
黑芝麻很香。冬至我们吃汤圆，也喜欢吃黑芝麻馅。平时我们也可以多吃黑芝麻，黑芝麻富含维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养物质。可以磨成粉，然后用黑芝麻酱冲泡。
黑豆还富含维生素、蛋黄和黑色素，其中维生素B和维生素E都很高。冬天我们应该经常吃黑豆，这可以提高我们的免疫力。黑豆可以煮粥、煲汤、炖猪蹄等。有很多方法。
黑米被称为“黑珍珠”，营养丰富，具有很高的食用和药用价值。蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素的含量都很高。冬天，我们可以经常用黑米和黑豆煮粥，让营养翻倍。
冬天该吃什么，对身体好？
冬天天气寒冷，以上“三冬三黑”更适合寒冷天气。但是，我们应该根据自己的身体来选择，比如上面的食材，并不适合所有人。我们要因人而异，适应季节，时不时吃点东西。
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