不管你是否承认，人的机体随着年龄的增长，逐渐衰老。从40岁开始，肌肉的状态就开始走下坡路；在50岁以后，骨密度每年大约会降低1%；60岁的时候，会掉1/3的牙齿；70岁，大脑已经出现了明显的萎缩；

到了80岁，人体里肌肉的重量已经减少了1/4到一半，几乎所有的人都会得白内障；而到了85岁，大约40%的人已经牙全掉光了。伴随着这些机体功能的衰退，老人的记忆力和思维能力也会逐渐下降。

和身体的衰老成反向变化的是人的心智，古人云“三十而立；四十不惑；五十知天命；六十花甲（耳顺）；七十古稀；八十九十耄耋；一百期颐。”

你看人越活越通透，到了六十岁“耳顺”之年，意思是河川流通顺畅了以后，才看得天下美景。正所谓，顺之而后，始见天理，始着条理。孔子说“七十而从心所欲，不逾矩。”意思是七十岁做事随心所欲，却不逾越规则，足见境界之高了。

随着现代生活水平的提高、医疗技术的发展，“一百期颐”的百岁老人越来越多，也就是说，人们的寿命越来越长，当你百岁时，你的儿女也近耄耋之年。如果真的如传统家居模式，四世同堂或者五世同堂，应该是其乐融融，不觉孤单的。

但是，现代人的生活方式，都是小家庭模式，儿女可能出去打拼后，落户在奋斗的城市，无法回到你的身边来陪伴。特别是独生子女家庭，父母老了以后，倍觉孤单。正是由于只有一个孩子，更不想打扰他们的生活，不想给孩子造成过多的负担。

那么，问题来了，如何应对老年的孤独呢？

保持乐观和年轻的心态，对新生事物持有好奇心

首先在心态上，要保持乐观。生命需要保持一种激情，激情是你内心的渴望，有投入其中的冲动。

可能您会说，这句话是对年轻人说的，但对于老年人保持年轻心态是有帮助的。有首歌大家应该都听过——李宗盛的“鬼迷心窍”，这是他在乘飞机时，看到一位漂亮的空姐后写下的，这是爱情给予他的灵感。所以有人开玩笑说“保持年轻的秘诀就是一直谈恋爱”。从另一个侧面理解就是保持激情可以使人年轻。

记得看过一本难以忘怀的小说——毛姆的《月亮与六便士》， 小说以著名画家高更的真实经历为原型，讲述了证券经纪人斯特里突然放弃安逸生活，抛妻弃子，成为一个穷困潦倒的学画人的故事。

小说中的画家，迸发着对艺术的热情，抛弃所有世俗对于成功、幸福的看法，不顾一切地成就了自己对艺术的执着追求，燃烧着心中的激情，不管是饿着还是病着，没日没夜地画着，最后为艺术献身。

这种痴迷，可能常人做不到。但是我们可以理解：正是由于他心中的激情，才给了他不顾一切的勇气，活成了自己想要的样子。

那退休后的我们，应该怎么做呢？我们需要保持一份年轻的心态，保持一份干自己喜欢事情的激情。年轻时，由于家庭条件受限，我们无法选择自己热爱的方向发展。退休前我们不得不工作养家，不得不养育儿女。

但是，现在我们自由了，可以选择自己擅长的、喜欢的事情，投入更多的热情，活成自己曾经希望的样子。

“相信你做得到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。”这就是吸引力法则，是相信的力量。

拓展自己的兴趣，培养自己的爱好，进入心流时间，体味愉悦

正如上文所讲，我们要拓展自己的兴趣爱好，把以前没有时间摆弄的爱好重新拾起来，静下心来，由于是自己喜欢的，你不会觉得痛苦或者坚持不下去。

现在网络资源非常多，如果跟着网络学习也是可以的，甚至于还有网络大学，课程应有尽有。

但我还是提倡老年朋友去老年大学学习。一是老年大学课程丰富，有老师手把手教学，领着大家一步步有节奏地学，不至于太累也不会三天打鱼两天晒网，学着学着就搁置了。

二是，像太极、瑜伽之类的课程，由于自己练习，无法纠正动作，容易造成一开始学偏了，反而影响身体健康，有了老师的现场指导，一招一式都很规范。

三是，上老年大学，可以结交一帮志同道合的朋友，大家一起学习，一起交流，经常结伴游玩，有了新的社交圈。

还有老年大学有很多与时俱进的课程，譬如电脑、智能手机应用等课程。建议老年朋友需要适当地学点电子产品应用的相关知识。随着人工智能的来临，智能化产品越来越多，我们需要学习简单的操作和应用，使生活更便利。

例如，线上支付，带个手机买菜，付款分分钟完成；还有家里需要点什么，都可以在网上购买，不要到处跑来跑去。很多新闻广播、文章都可以通过手机观看或者听读，学会这些，既便利了生活，又增添了乐趣，何乐而不为呢？

那天我们手风琴老师给我打电话，说如果由于疫情，万一不开学的话，我们就在网上上课。网络上课，也需要你学会用平台，对吧？

老年大学很多学员学习了手机小视频制作，经常发点出去玩的小视频，美美地分享自己的生活，增添了很多情趣。学习了手机拍照，照片拍得越来越美，每次开开心心地去玩，回来都有很多美美的照片分享，享受着创作获得的成就感。

很多学习舞蹈、乐器的老年朋友，经过老师耐心指导，舞姿美，弹奏、吹奏的乐曲动听悦耳，每次有活动都热闹排练、开心表演，每一台节目都是酷酷的，让人羡慕。

如果有这样的生活，有这样的朋友，会减少很多孤独感，对吧？而且你整天忙着练你的琴，唱你的歌，练习你的瑜伽或太极，不知不觉进入或者沉浸其中，享受这种爱好带给你的乐趣，忘却了孤独、获得了好心境。

如果能够更加投入和专注，可以享受人生终极幸福感——“心流”时光。

“心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。”

要么读书,要么旅行,身体和灵魂总有一个在路上

我特别喜欢读书和旅游，宅家的时候就安静读书，读书是种享受。疫情期间，是读书的最好时间。读书的好处不必多说，可以打发无聊的时光，跟着书中的人物体会不一样的人生；读书可以改变我们的认知，提高我们对事物的认知水平；读书还可以了解中国乃至世界的历史和文化。

毕淑敏说：“我喜欢爱读书的女人，书不是胭脂，却会使女人心颜常驻；书不是棍棒，却会使女人铿锵有力；书不是羽毛，却会使女人飞翔；书不是万能的，却会使女人千变万化，不读书的女人，无论她怎样冰雪聪明，只有一世才情，可书中收藏着百代精华。”

另外，我们要趁现在还有体力，能跑能动的时候，多出去走走看看。相信很多人和我一样，出去玩，是最开心的事。只要一走出去，心情大好，浑身都是劲儿，感觉旅游是可以治病的。

整日待在家里，要有意识地出去走走。可以采取短途+长途的方式。大自然的风光美丽动人，抚慰你的心灵，让你震撼和感动。体会着三毛说的“岁月极美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。”

特别是像我这种喜欢拍点美片和写点美文的人来说，出去看风景就是素材积累的最好方法。既欣赏了美景、愉悦了身心、结交了朋友，还收集了大量的素材，启发了灵感，促进了创作的欲望。

每一个星期或者两个星期，就在城市周边走走。出行方式有很多种，可以做交通工具+步行的方式，或者开车+步行。现在每个城市的周边都有社会主义新农村的游览景点开发，有专车接送，可以约朋友一起游玩。

我喜欢跟“YG户外”活动，他们有很好的策划，短途1-3天的都有，而且每个星期基本都有活动安排。具有专业性，对于各地好玩好看的风景把握好，这样不用自己琢磨去哪儿转悠，跟着他们走就好了。当然如果条件允许，也可以自驾，更自由方便。

每年也应该策划1-2次的远途旅行，在策划过程中，要多做功课，这种旅行前的热身也是一种乐趣。例如要去中国西部大环线，那我们就特别想确定到底去哪些地方，这些地方有哪些人文和自然景观？又如去新疆，南疆和北疆各有什么特点？你最感兴趣的是哪些？怎么玩更合理更开心？

可以通过网络收集资料，看纪录片、看游记、看书籍。虽然有点繁琐，但我喜欢这种准备，既增加了知识，又激发了欲望，而且增加了游玩的乐趣。不然走马观花，虽然也能暂时放松一下心情，但是很快就忘记了。你觉得哪种旅游方式更适合呢？

去旅行闻花香，感受大自然的神奇；多读书品人生，体会生命的感动。

结语

在最后，让我们一起重温爱尔兰诗人——威廉·巴特勒·叶芝的“当你老了”

当我们渐渐步入老年，坐在黄昏的落日中，有亲人的问候在耳边想起，有一路走过的美丽风光在眼前回放，有朋友们的关心和问候在心里回荡，有动听的音乐，伴着你爱的和爱你的人的轻言细语在空中荡漾。希望看到你充实而幸福的微笑，孤独中依然有充实的年华。