痰湿体质的人从外貌上表现为：肥胖，腹部丰满柔软，面部油脂较多，面色黄暗，易出汗或困倦，喜吃肥腻、甘厚的食物。
痰湿体质的人身体动作缓慢，说话速度慢，甚至眨眼比别人慢半拍；但是，他性格温和冷静，善于忍耐，遇事不慌不忙，给人一种安定感。
有痰体质的人很多，他们的症状也不一样，来判断一下自己是不是属于痰湿体质：.
头发、鼻子和额头都是油性的，而且经常是油性的。
舌体肥大，或有齿痕，舌苔白腻或黄腻；
嘴里有黏腻感或有甜味，很少口渴，不爱喝水；
肥胖，尤其是腹型肥胖，甚至伴有四肢水肿；
尿液常浑浊，或起水泡，大便不成形，容易粘马桶；
我喜欢吃油腻或甜食，如鱼、奶油、巧克力等。
经常胸闷、腹胀、痰多、头晕、头重、嗜睡、困倦、惰性等。
痰湿是怎么来的？痰最初来自于湿，体内的水保持湿润，聚集成痰。痰可分为广义和狭义，一是可咳出的有形痰，二是无形痰，如肺结核、脂肪瘤等。
痰湿是如何形成的？原因如下：
脾胃虚弱，脾胃气虚，脾虚不能运化，导致水湿潴留。时间久了，郁化为痰，可通过健脾和胃来调治，如四君子汤。
寒性饮食损伤脾胃，或饮水过多，脾不能尽快运化，导致水湿泛滥；还有一种是肥而厚的饮食导致痰，比如鱼生火，肉生痰。
感冒等原因导致肺功能异常，分散津液能力下降，导致水液不能从膀胱排出，水液聚成痰，常易导致咳嗽，可用小青龙汤治疗。
另一种是肾阳虚导致膀胱失气，肾阳虚不能蒸发水液，导致水液过多长时间形成痰，可用谭力汤治疗。
中医有句话说，百病皆因痰。痰的症状比较复杂，如梅痨、脂肪瘤、各种结节、头晕等。这些都与痰有关。痰湿体质的人易患高血压、糖尿病、脂肪肝等。甚至中风的可能性也比较高。
关于痰湿体质的调理，我之前讲过很多药，比如芡实、薏米、红豆、山药、白扁豆、白术、苍术、中成药魏萍散、沈凌白术散、陈二丸、香砂刘军丸、藿香正气丸等等。
但是很多中成药不能辩证使用，或者很多人不想吃药。这里推荐一种调理药膳，安全平和，祛湿效果非常好，就是申思汤。
le="line-height: 1.75;margin: 0px 16px 28px;" data-track="20">四神汤：怀山药30g，薏米（炒）30g，莲子20g，茯苓20g。
山药最好的是河南焦作的怀山药，有益气养阴，健脾益肺补肾的功效，主要是通过健脾来祛湿的，脾功能好了就能运化水湿。山药还可以治疗带下量多，便溏泄泻，肺虚咳喘等。
薏米可谓是祛湿神药，可以利水渗湿，健脾止泻，排脓散结。很多人用薏米煮水喝，但单用薏米只有泻没有补，而且薏米药性寒凉容易损伤脾胃，和山药搭配一起就很好了。
莲子在生活中虽然不太起眼，但它的功效很多，可以补脾止泻，益肾养心，针对失眠，泄泻，带下量多，遗精等都有疗效。
茯苓是九大仙草之一，可以利水消肿，健脾宁心。茯苓是治痰主药，痰之本水也，痰之动湿也，而茯苓恰好可以利水渗湿。
茯苓还是美容养颜的好药，茯苓色白归肺经，而肺主皮毛，有养颜的作用，七子白里就有茯苓，还有茯苓饼久服养颜；茯苓甘淡利湿，久服可以瘦身。
四神汤中都是药食两用的中药，不仅能祛湿，还能健脾养颜润燥安神，作为病后或术后调理也是非常好的。
四神汤中也可以将莲子换成芡实，芡实更突出补肾的功效，各种食材用量也不必拘泥，平常用来煮粥或和肉类，排骨，猪肚等一起炖都可以。
拓展一下，有个方剂叫四神丸，虽然只差一字但药味功效完全不同，四神丸的组成是肉豆蔻，补骨脂，吴茱萸，五味子，用于肾阳虚的五更泻。
最后，痰湿体质的人在饮食方面可以多吃紫菜、枇杷、白果、白萝卜、大枣、香菜、生姜等。还有上焦的痰可以用陈皮或白芥子，中焦痰湿可以白扁豆，莲子等，下焦的湿可以用赤小豆和薏米等。
另外，注意痰湿体质的人养生不要跟风，比如多吃水果多喝水并不适合痰湿体质的人，水果多性寒，容易加重脾胃负担；喝进来的水如果不能转化为津液，就会变成水湿，水湿停留多久最后会变成痰饮。
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