俗话说“夏至三更，冬至九数”。中国传统文化“数九”以冬至为起点，每九天算一次“九”。3月9日是一年中最冷的时候。
中医讲究“秋收冬藏”，冬天适合进补。它有暖羊肉的功效。生姜羊肉汤加生姜，补血驱寒效果显著。当归素有“补血第一要药”之称，适量可补血活血。姜性温辛，有温中温之效。在“三九”季节食用此方，对产后妇女、身体虚弱的中老年人、亚健康状态的人群有很好的滋补作用。
除了吃肉类补品，还可以吃坚果，如花生、核桃、栗子、榛子等。坚果性温，富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，对健康大有裨益。寒冷的冬天，适合多吃带津液的蔬菜，如白菜、白萝卜、莲藕、百合、芋头、芹菜等。三九时节可以多吃梨，可以起到宣肺化痰降火的作用。
“三月九”季节的主要健康预防措施包括：
穿衣适度“三九”时节，气温较低时，人们往往会尽可能多的添加衣物来抵御寒冷。但是穿得太重并不能达到理想的保暖效果，还可能导致寒邪入侵。
有时，人们应该尽量选择在“三九”季节外出活动和锻炼的中午前后。此时气温略有上升，阳光更加充沛，更适合户外锻炼。
在“三九”季节，保持双脚温暖。用中药跺脚泡脚可以祛寒通络，促进睡眠，缓解疲劳，预防冻疮，同时增强身体抵抗力。
放松自己的情绪，乐观一点，不为琐事烦恼，不为得失烦恼，时刻保持愉快的心情。
劳逸结合，避免过度劳累，规律作息，适当运动，保证气血畅通。
过去对慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病患者巧用“三九”，可在“三九”时节进行穴位贴敷，辅助治疗。
正文：王小杏，北京龙符医院预防医学科副主任医师
来源：健康新闻
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