我现在每次刷抖音，看到樊登老师的概率几乎是 100%。
因为他每个视频，我都感觉对自己很有帮助，无论是讲正念，还是沟通，还是成长思维等。每个视频我都会看好几遍，有的甚至会单曲循环。所以，抖音的推荐算法，就识别到了我这个喜好，就会推送更多这方面的视频。
我在免费星球里，也经常发一些他的视频。
因为我有一个经验：人是有惯性的，一个知识、道理、方法，听 1 遍、2 遍……甚至 10 遍，不一定有效果。因为我们会被其他人事物影响，转头就可能忘掉。
比如，我听到一个视频说，人要安住当下，不要担忧未来。因为只有当下是自己能把握的，担忧未来是妄念，只会让自己更痛苦。
听到这个方法的 1 分钟内，我感觉不错，能专注在当下。但可能 1 分钟后，我看到身边这个人又涨了几十万分，那个人赚了几万块，我的思维就会被带跑，然后不受控制的开始焦虑：别人怎么这么厉害，我啥时候能赚到很多钱啊？万一以后赚不到钱，岂不是会很惨？
于是，我就会莫名焦虑。
如果我能隔一会复习一下这个视频，那我能专注在当下的状态，就会停留更久一些。
这样长期练习，大脑就会知道“专注当下”的好处，就会养成这样一种习惯。习惯养成后，就不需要一直复习了，我就能一直安住当下，焦虑也会变少很多。
所以，一般碰到某个视频，我听了感觉特别有启发，我就会点赞收藏，在之后的几天里，只有有空闲，就翻出来看：10 遍、20 遍……甚至 100 遍，不断重复，直到让它变成自己的习惯。
前几天，我又看到一个视频，很有收获，看了不下 50 遍。
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我啥时候说过那个话了？
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我都掏钱了，怎么还要我亲自动手呢？
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哎，我发现自己不适合这种……
每天学一个新知识
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每天读一页新书
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每天思考一个新问题
文章转载自微信公众号：多元思维Hack