我天天睡到下午才起床是不是废了(天天早上起不来感觉要废了)

以前,我如果早晨没有按时起床,比如定了 6 点闹钟,我 7 点才起,那我一整天情绪都会很差,什么事情都做不了。
因为我觉得,
早晨起不来,说明自控能力差。
自控能力差,说明任何事情都做不好。
事情做不好,以后就赚不到钱。
赚不到钱,生活就会很惨。
想到以后生活很惨,我就完全失去了工作的动力,一整天就会废掉。
我发现自己特别容易把一个小事的影响放大。
不止起床,其他方方面面都有。比如——
  • 文章没写好,会觉得自己不适合写作。

  • 做课遇到困难,会觉得课程一无是处。

  • 被别人批评,会觉得自己各方面都不行。

后来读了一些书,我才明白,这是大脑遗传的正常反应。
我们的祖先在原始社会,是靠打猎为生,他们看到草丛被风吹了一下,会有 2 种选择 ——
1 这可能是老虎在里面,要提高警惕
2 这是风,没关系
如果选 1,万一真的有老虎,他们可以及时打或者逃,活一条命。
如果选 2,万一真的有老虎,他们会被吃掉。
所以,把风当做老虎,有利于他们生存下来。
于是,这种把负面信息无限放大的反应,就遗传了下来。
而现代社会,会威胁生命的负面信息几乎不存在。
  • 早晨没按时起床,不过就是上班会迟到。

  • 文章没写好,不过就是阅读不好。

  • 课程没做好,不过就是多修改一次。

但那种草木皆兵的习惯,大脑依然保留着,这就导致,我们很容易放大一个事件,然后引发情绪波动,影响正常生活。
所以,我最近养成一个口头禅 ——
  • “没事”

  • “小问题”

  • “影响不大”

为啥会养成这个口头禅?
就是因为上面讲的,人的大脑,从原始社会,遗传了一个特性:擅长把小事灾难化。
于是,生活中很多小事,都会让我们的情绪波动:焦虑、紧张、担忧、挫败……
但其实,这个小事,并没有多大影响。只是我们在大脑里,无端的想象,才让自己紧张。
进一步,我们因为想象,产生了消极情绪,让自己状态变差,就可能进一步让事情变糟。
所以,用这个口头禅,就能时刻提醒自己,遇到任何事情,先不要放大。
正所谓 ——
定而后能静,
静而后能安,
安而后能虑,
虑而后能有所得。
周末愉快,
保持好心情哇~

·······END·······

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今天是持续写作第 392/400 天。
今天是 5:00 早起写作第 292 天。

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文章转载自微信公众号:多元思维Hack

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