我只用一种方法彻底戒掉即时满足。

• 攻略
有同学提问 ——

什么是即时满足？

即时，立刻、马上的意思。

即时满足就是，总喜欢做能立刻看到效果，带来满足的事情。

比如，
刷抖音，能立刻带来愉悦感。
刷朋友圈，能立刻知道别人在干什么。
睡懒觉，能立刻享受到被窝的温暖。

人天生喜欢即时满足，因为这是愉快的，轻松的。

但人心里又知道，这是不好的。因为能带来即时满足的事情，往往没有长期价值。它只能在这一刻，让我们有快感。过了这一刻，那些快感，就消失的无影无踪。

而我们需要面临的问题，比如，明天的工作任务没完成，下一周的文章还没写好，下个月房贷还没还……会依然存在。于是，即时满足过后，人就剩下无尽的空虚、懊悔、焦虑、迷茫、指责、愤怒、无助、抱怨……

更重要的是，即时满足会上瘾。大脑享受过一次快感后，就会想要下一次，下下一次，越来越频繁，把人的时间、精力耗光，而那些实际问题会越堆越多，于是，生活会变得越来越糟。

所以，戒掉即时满足，是一个人开始变好的起点。

怎么戒掉？

有人说，要自律，要抵制诱惑，要设定小目标……。

都对，但都不是核心。

我们碰到的很多问题，其实都有最简单的方法。

比如，没法早起，怎么解决？—— 早起。
比如，写作写不出来，怎么解决？—— 多写。
比如，老想刷抖音，怎么解决？—— 别刷抖音。
就拿文章开头的问题来说：长期即时满足，怎么解决？

1 长期：说明这是一个惯性，不是短期能解决。怎么做：在眼前贴一张纸，时刻提醒自己。

2 即时满足：那就不要即时满足。发现自己做了即时满足的事情，就扇自己一耳光。下次还犯，加重。或者找个人监督你，犯一次，发 1000 块红包。不行，就 2000。

关键的核心是，你是真的想解决，还是只有一点点想。

如果你说，我怕疼？或者，我不想给钱。

那就说明，你并没有真的想改， 你只有一点点想改。那一点点的力量，是远远抵不过惯性力量的，所以肯定改不了。

如果一个人对自己下不去狠手，别人更没法帮到他。
戒掉即时满足，就好像鸡蛋孵小鸡，只能从内打破。如果总想找一个方法、技巧、课程，来从外面让小鸡出来，那结果肯定是失败。

所以，如果你觉得这个问题很重要，那就多花点时间，1 天、2 天，1 周、2 周，只要有时间，就想这个问题 ——

  • 戒掉即时满足，对我有什么好处？

  • 不戒掉的话，对我有什么坏处？

  • 不要只想现在，要想到未来。

  • 不要只想自己，要想到家人。


想清楚了，想的非常清楚了，你就自然能改掉。

同样的，做其他事情，比如写作、读书、减肥、健身、学习，这个方法也有效。

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《总说这句话的人，都很难成功》
《要突破自己，先忘掉这句话》
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