当我的焦虑爆发时，这三种方法救了我！

• 攻略
朋友找我聊天，他说：我发现自己经常出现负面情绪，比如 ——

  • 看到别人赚钱，涨粉，或者做出其他成绩，我会对比，然后焦虑。

  • 写了一篇文章，被评价说不好；或者做了一件工作，被领导说不够好。我会难受，挫败。

  • 学习一个技能，不能快速看到效果，我会迷茫，担忧。

  • 做事遇到困难，我会觉得自己能力不够，没动力继续。

  • ……

好像各种事情都会影响我，让我每天都过的很紧张。

我说，这是正常现象。2 个原因 ——

1 人脑擅长放大负面信息。所以，一件小事，我们会觉得很危险，影响很大。于是就焦虑、担忧。

2 人的「我执」太高，我们觉得自己很重要。所以，别人说自己不好，或者事情不如心意，我们就会难受、挫败。

解决方案 ——

我一般情绪不好，比如焦虑、挫败、恐惧的时候，看一些长远的内容，比如：人生、死亡、生命，情绪会马上平复下来。

大概是因为：一旦我们把眼光放远，有了对比，在生命的长河里，那点烦恼、痛苦就变得微不足道了。

具体怎么做？3 个方法 ——
1 读书

这方面我反复读，在樊登读书反复听的书 ——

《正念的奇迹》：如何专注当下，把握生命的奇迹。

《次第花开》：如何认识世界的无常，生命的无常。如何修炼自己的心性，让自己变得更平和。

《活好》：日本一位 105 岁的皇家医生留下来的谆谆教导，每一句都可能让你触动。

2 短视频

推荐一个抖音作者：光阴记录者，里面记录了一些老人的视频 ——




当我们意志消沉、或者因为其他事情焦虑、迷茫、挫败时。看看这些视频，会想到自己的父母、长辈，进而想到年老的自己，会被某种叫「时光」的东西触动。顺带着，我们心里会生出一种积极、平静、爱和力量。

在时间这个事物下，所有的困难，都会变得特别渺小。

3 文章

我们每天会看到很多信息，当某句话、某段文章触动了自己，要记得保存下来，这可以当做一个情绪急救箱。

比如，前几天我刚收藏的一段话 ——

平心静气，随遇而安。
人应该经常保持一种平和的心态，如此生活中的不如意才能少一些。
人生中有许多事情是人们无法控制和改变的，
就像无法阻止青春逝去，
就像不能左右生老病死，
就像难以控制天灾人祸。

和一个视频



上面 3 个方法，其实都是工具，它能起到一个引导作用。核心还是需要自己去深入理解、思考、感受。

我们要努力让自己保持好心情，这样
才能更有效率的去读书、学习、工作，
才能更柔和的对待身边的家人、朋友，
才能让自己变得更幸福、快乐~

新的一周，加油哇~ 

当我的焦虑爆发时，这三种方法救了我！
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文章转载自微信公众号：多元思维Hack

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