老人秋季如何保健养生?

老年人的慢性病大多会在秋季出现,老人这时会感觉到身体有各种不舒服,秋季老人做好保健工作非常重要,来跟小编看看如何做好保健养生吧!

老年人的慢性病大多会在秋季出现,老人这时会感觉到身体有各种不舒服,秋季老人做好保健工作非常重要,来跟小编看看如何做好保健养生吧!

1、睡好觉

保证充足的睡眠,老年人要保证有规律的起居生活,合理安排作息时间,保证一天8小时的睡眠。

老人秋季如何保健养生?

2、活动大脑

老年人不仅日常要多做运动,锻炼四肢,还要注重脑部锻炼。老年人可以每日坚持读报、看书、下棋等这方面的脑力锻炼,经常用脑,保证脑部活力。

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3、劳逸结合

较长时间的用脑后,要及时转换另一种不用脑的活动,放松大脑,防止用脑疲劳,使得精神保持在最佳状态。

4、活动手指

俗话说“心灵手巧”,经常活动手指,可以刺激大脑,有利于健脑益智,延缓大脑衰老。

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5、保持愉快

老年人可以多参加社区活动,多认识一些朋友,尽可能保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

6、多听音乐

优美动听的旋律有利于调节神经系统,让人心情放松。

7、调节饮食

老年人在饮食上要注意粗细混合、荤素搭配,多摄入收维生素、矿物质丰富的食物,例如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

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