秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持阴平阳秘的原则
现代年轻人
加班熬夜 生活不规律
年纪不大 毛病一大堆
在疫情席卷全球的当下
拥有一个好身体 显然非常重要
开始注重养生吧~
秋分养生四要点
在运动方面:防止外界邪气的侵袭。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。
在日常起居方面,“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气,大家要开始早睡早起,避免熬夜!
在精神调养方面,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散,保持心情愉悦!
在饮食摄养上:秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水,吃清润、温润的食物,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
⚡这里特别提示,秋季菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物,也不适宜多吃。
蜂蜜
古代医学家:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,即白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。
《本草纲目》记载:“蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜,可以防止秋燥对人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。
梨
梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等,主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。
白萝卜
秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽,而且能通便。
黑芝麻
黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品。
同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说,黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
银耳
银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺、美容养颜,其药用价值与人参、鹿茸齐名,有“菌中之冠”的美称。历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。
银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用,多吃银耳可以使皮肤变得白嫩且富有弹性。
煲汤加点山茶油
秋季燥热,多煲汤,让人体多补充水分和养分。在煲汤时加入几滴山茶油,根据《本草纲目》记载:茶油性寒凉,味甘平,有润肠通便,清热化湿,润肺祛痰,利头目。
茶油不仅有诸多益处,还能美容养颜~
秋分过后,很快天气就要凉了
趁着换季,多吃点滋补润肺的
准备好过冬吧
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