百度上面的解释是:精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。精神内耗，在初期可能不是很明显，但随着时间，会变得越来越严重，有甚者会引发焦虑、抑郁等精神病症!
精神内耗会出现那些情况呢！
1.无决策力，做事犹豫不决，自我主观意识薄弱的人。
2.不自信的人，特别是自卑的人特别容易精神内耗。
3.胡思乱想，容易被其他人的话语所影响，即所谓有时候说者无心，听者有意的容易上心的人
4.高标准要求自己的人，高标准要求自己即对自己所做所为的高标准！这个对于普通的人也是不容易达成的！
5.拖延症，这个我就深有体会，拖延症与自律都是成对的出现的！拖延症患者总是在不断的在拖延，自我安慰还有懊悔中反复！
6.完美主义者，这个有些人对与一些事情总想一步到位！这样的想法固然很好！可是不容易达到这样的效果。比如在工作中有一句话”要想下田，就会耕田，要会耕田才能下田”。我们有时候有的事情总的去处理的！摸着石头过河也好，摸着别人的脚步过河也行！完美主义者在实际的生活中也就是精神内耗最主要的因素之一！
如何解决精神内耗？
1.提升自我决策能力，这个是说自己对于一些事情还是要有当机立断的能力才行！不是事事听别人的才能行动的！活人不能被尿憋死！
2.提升自信心，自信的人放光芒，自信的人即使遇到自己不会的问题也能迎难而上！对于一些其实相对积极的态度太处理的！这样的人心情是愉快的！哪里能精神内耗呢！
4.抛却无意义的想法，这个就是晚上想千万条路，早上起来走原来的！自己只是活在自己的幻想中！不敢踏出去干的那一步！这样的人只能每日反复的想象！固然有想法才能引导行动！可是不行动只是想象！这样就让人很郁闷！
5.学会心情愉快，不受外界环境影响！这个精神内耗的人就是因为受外界影响严重，导致自己没有愉快的心情引起的！
6.试着接纳自己，跟着矮子比高处！人不可能十全十美，我们就要发挥自己的长处就行，弥补自己的短处！
7.拒绝拖延症，拖延其实就是有完美主义情节，有畏难情绪，懒惰的行为，消极的态度！
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