1.睡午觉能养心
因为心活动最活跃的时候是在午时,也就是上午的11点到下午的1点。午时是阳气上升的最高点,午时过后,阳气就下降,阴气就开始了。因此,这个时候是阴阳相交合的时候,所以一定要注意休息如果是练功,这个时候练功效果非常好;如果不懂得练功,你就午睡,睡好“子午觉”,就会在阴阳交接的时候保持住心气。
2.重视生活环境
如果起居无节,或在冬春季节气候无常时,常发生细菌性或病毒性感染。
适量有规律的运动,比如慢跑,可以保持心肌活力,加强心肺功能,保持冠状动脉供血通畅,预防粥样硬化。
3.戒烟,烟草有害成分可破坏血管内皮。会导致胆固醇和血脂的入侵,形成斑块,会加速动脉粥样硬化。有些人吸着烟就走了,因为吸烟可以引起冠状动脉痉挛,导致心肌梗死。
4.防止情绪波动
如果长期精神过度紧张,情绪忧郁,恐惧悲伤,惊恐激昂,注意力高度集中,经常处于应激状态,就易诱发或加重高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等症。《黄帝内经》有“喜伤心”的说法。
5.不要暴饮暴食
不良饮食习惯会对健康造成损害是众所周知的事情,但当与朋友聚会时,大量的美食放在你的面前,你能把住自己的嘴吗?这时你也许会想,偶尔暴食一顿应该不会给身体带来什么不好的影响吧,于是,就开始大快朵颐。
所谓的“子盗母气”,是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。在这里是指脾胃,母指心,就是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物。
所以,不管是在平时,还是在节庆假日里,都要在饮食上有所节制,要把好自己的嘴,千万不
要让美食成为生命的威胁。除此之外,日常在餐桌上,还应注意两多、三少:
(l)杂粮、粗粮应适当多吃:杂粮、粗粮营养齐全和维生素B族丰富,纤维素有益于心脏,杂粮、粗粮比精米精面含量多,所以,这类食物应多吃。
(2)新鲜蔬菜、大豆制品应多吃:由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用,所以每顿吃新鲜蔬菜,每天不离豆制品应成为习惯。
(3)高脂肪、高胆固醇食品少吃点:脂肪和胆固醇摄入过多,可引起高血脂和动脉硬化,应少吃,尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人,更应少吃。
(4)酒要少喝:少量饮酒特别是少饮些果酒,有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏,尤其是烈性酒,应不喝。
(5)盐要少吃:盐摄人量多可引起血压增高和加重心脏负担,应少吃,把菜做得淡一些是养心的好办法。
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