民以食为天，那么经过这几天的查阅资料，小编推荐大家一种比较健康的饮食方式。
首先我们先讲科学的一面。有一种比较权威的饮食方式，DASH饮食，给大家简单介绍一下DASH （Dietary Approaches to Stop Hypertension Trial），直译就是“防治高血压饮食对策”，最早是根据97年美国的一项大型高血压防治计划发展出来的饮食。
这是什么东西大家看不懂也没关系，小编给大家简单讲解一下。
首先就是要多喝奶类，但是要有选择的喝低脂，脱脂的一类
早餐吃鸡蛋，有的朋友可能说蛋黄有大量胆固醇，非也，蛋黄的胆固醇只会被人体吸收很少一部分，更多的是靠人体自身合成
还有就是多吃水果，补充水分，以及各种维生素，维生素的重要性就不用多说了吧
日常吃一点坚果，坚果有保护视力，补充脑力的作用，孩子多吃一点，肯定是更好的嘛，比如说六个核桃。
肉类推荐鱼肉，瘦肉多一点，富含蛋白质，又不至于长胖，有一个漂亮的体型。
大家还有什么方法呢？欢迎在评论区讨论哦，小编都会回复。
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