中国人容易缺钙,你知道钙的主要来源吗?

有一阵子总有熟人在一起善意地开玩笑说,你缺钙呀,别说中国人还真是容易缺钙,那你知道钙的主要来源是什么吗?

有一阵子总有熟人在一起善意地开玩笑说,你缺钙呀,别说中国人还真是容易缺钙,那你知道钙的主要来源是什么吗?

是奶和奶制品,《中国居民膳食指南》里这样给奶制品定义的,奶制品,营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高。说到一种食物营养成分齐全,好像除了鸡蛋之外那就是牛奶了,它是补钙的佳品和最佳的钙源,牛奶含钙量比较丰富但不是最高,那为什么称它为最佳钙源呢?因为每100毫升牛奶大概含有104毫克的钙,但它里面含有的乳酸是非常容易促进钙的吸收的,让钙的吸收和利用率非常高,所以称它为最佳钙源,其中酸奶的钙含量及生物利用率更高。

中国人容易缺钙,你知道钙的主要来源吗?

除了补钙,牛奶里几乎含有所有的维生素,含有维生素A、D、E、K、B族和微量的维生素C。而且他对睡眠还好,我每天晚上睡觉前都喝点儿牛奶,不仅补充了营养素还促进了睡眠,最主要的是每天往自己的“骨银行”里存点钙。

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