中医认为，脾胃共为“仓廪之官”、“后天之本”，而胃又被称为“太仓”“水谷之海”。顾名思义，胃部就像一座微型仓库或者一台打磨机器，把食管送下来的食物进行一个初步的消化，形成食糜，下送至小肠。而水谷精微后经过脾脏的运化去濡养全身。
脾胃功能一旦不好了，身体就会出现一系列的问题，最常见的症状有腹胀、腹痛、嗳气、反酸、烧心等等。
此外，胃病最折磨人的一点就是，明明饿得很，但就是不想吃；或者我硬吃，但吃了就吐。这都是因为，胃主受纳的同时也主降浊，胃坏了，食物消化不了或者食糜送不下去，就会堆积在胃里，既引起腹胀，又导致食欲变差。
今天呢，我就跟大家唠唠心里话，顺便为大家总结分享以下3方面 预防和调养脾胃虚弱的经验。
1、饮食规律且对症
关于饮食问题，我都记不清我每天到底要强调多少次了，百病多是“祸从口入”，更别提和食物每天密切接触的肠胃了，肠胃每天都冲在前线，如果不坚决从根源上改变，那么吃再多补品，做再多治疗又有什么用?老话说了，紧治疗赶不上你慢造作的。
临床上最让人痛心的事情不是拼尽全力，也没把患者从生死线上拉回来，而是病人明明已经恢复出院了，却因为没有遵守医嘱或者管不住嘴而复发，有的时候甚至比以往更严重，临床上因此而送命的也不在少数。这人呐，得听劝。
（1）少吃辛辣刺激或生冷寒凉
过食辛辣刺激不仅刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，而且增加胃壁内血流量，引起胃肠黏膜充血、水肿。轻者上火，重者出血。
过食生冷寒凉不仅干扰脾胃正常消化，而且会引起胃粘膜毛细血管剧烈收缩，导致胃肠道痉挛。轻者消化不良，重者痛不欲生，危及生命。
（2）少吃鞣酸含量高的食物
像柿子、浓茶、山楂等等都是鞣酸含量较高的食物，鞣酸特别喜欢去找你胃内的胃酸和食物蛋白玩儿，最后形成胃结石，引起恶心、呕吐、腹痛等等症状，尤其空腹食用，危害更大。
（3）少吃含盐量高的食物
长期高盐饮食是导致中老年人高血压的最直接的方式，除此之外，高盐会促进胃酸分泌，胃酸过多，则像霉斑一点点侵蚀墙壁一样，一点点侵蚀胃粘膜，诱发胃溃疡、胃穿孔等多种疾病。
2、戒烟忌酒
烟盒子上都标着吸烟有害健康，谁还能不知道烟酒对身体健康极为不利。抽烟不止危害肺部的健康，也很伤胃。因为烟草中含有的尼古丁和焦油等有害物质，能兴奋神经系统，还会刺激胃酸分泌，胃内粘膜血管收缩，甚至胃痉挛等等。这也是为什么很多胃部有原发病的患者不戒烟，可能会使病情加重的原因。
至于喝酒的问题，2021年7月13号，WHO（世界卫生组织）国际癌症研究机构IARC在《柳叶刀肿瘤学》杂志上发布了全球与酒精相关的癌症负担报告。
报告中指出，2020年，全球约有74万例新发癌症与饮酒相关。而这741300个病例中，男性占76.7%，女性占23.3%，男性简直就是重灾区。总而言之，不喝不代表100%不生病，但是喝得越少，患病风险越低。
别跟我抬杠你身边哪个亲戚，“每天二两白，活到头花白”，你不是他本人，你怎么知道他没有被病痛折磨？再说了，你对自己的健康那么自信？全球结论都一致，偏你是例外？
3、定期体检，及时就医
病人最忌讳的事情就一个字——“拖”，很多疾病都拖不得，等不得。一旦错过黄金抢救期，大罗神仙也很难救。
特别是像肝、胃，很多相关疾病前期不痛不痒，或者症状特别常见，非常容易和其他疾病混淆，等到检查发现的时候就已经很严重了，医生也束手无策。
比如说胃胀、胃痛、反酸等等胃部不适，很多很多人都有这些症状，往往咬牙忍忍就过去了，引起不了多少人的重视。但其实这很有可能是身体给我们发出的预警信号，一旦错过，追悔莫及。
所以如果胃部长期不适，饮食长期不正常，反复出现胃痛、胃胀等现象的时候，就要提高警惕了！
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