坚持走路能保护血管?提醒:45岁后的人,保护血管需做好这5件事

血管是身体中广泛分布的一种物质,血管的主要功能是运输血液,将营养物质毫无保留的供应至身体各组织和各器官,完成日常所需和生理机能,而对人体有害的成分,则会随着血液的流动排出体外。血管对维持身体健康有着积极的促进效果,随着如今生活水平的提高,患三高疾病的人越来越多,三高疾病主要发病原因就是由于血液运行异常或血管堵塞导致的,想要预防心脑血管疾病,首先要做的就是养护血管,稳定血液流动。

血管是身体中广泛分布的一种物质,血管的主要功能是运输血液,将营养物质毫无保留的供应至身体各组织和各器官,完成日常所需和生理机能,而对人体有害的成分,则会随着血液的流动排出体外。

血管对维持身体健康有着积极的促进效果,随着如今生活水平的提高,患三高疾病的人越来越多,三高疾病主要发病原因就是由于血液运行异常或血管堵塞导致的,想要预防心脑血管疾病,首先要做的就是养护血管,稳定血液流动。

坚持走路能保护血管?提醒:45岁后的人,保护血管需做好这5件事

据统计:目前我国患心脑血管疾病的人数已超2.7亿,每年因心脑血管疾病死亡的人数接近300万元,有人说坚持走路运动有助于养护心血管,这种说法是否正确,那不妨听听医生是怎么说的。

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坚持走路能保护血管?

人们常说“生命在于运动”,坚持运动锻炼,能够促进全身的血液流动,有效缓解静脉曲张和下肢静脉炎的发生,运动锻炼还能提高机体新陈代谢力,增强抵抗力和免疫能力,更好的抵抗细菌和病毒的入侵。

在众多运动项目中,散步绝对是最放松最舒缓的有氧运动之一,不论任何年龄段的人,都可以坚持散步运动,在民间一直流传着这样一句俗语:饭后百步走,活到九十九,坚持散步运动,真的有助于长寿吗?

坚持走路能保护血管?提醒:45岁后的人,保护血管需做好这5件事

如果硬要说散步有助于长寿,这种说法或许有些夸大其词,早在上世纪20年代初,美国著名心脏学家怀特博士针对于“走路运动是否能够养护血管”这一说法作出过相关的研究,经过多年走访调查,怀特博士发现,坚持走路运动的人,患心血管疾病的概率相较于长期久坐不运动的人真的降低了不少。

每天坚持散步1~2个小时,患心血管疾病的概率即可降低12%,死亡率降低36%,通过散步运动,人们收获了苗条性感的好身材,也找回了最健康最完美的身体。

坚持走路能保护血管?提醒:45岁后的人,保护血管需做好这5件事

虽然散步运动有助于养护效果,但对于45岁以后的中老年人来讲,散步运动之前也需要注意某些事项

(1)老年人散步运动时一定要穿戴舒适的运动鞋,佩戴护膝,避免关节损伤。

(2)老年人散步运动一定要量力而行,千万不要盲目要求自己,运动前可以根据自身素质和运动量制定合理的运动计划。

(3)任何运动的难易程度都要逐量增加,千万不要一上来就给自己制定5公里的运动计划。

(4)老年人运动锻炼结束后,一定要及时补充水分,避免身体缺水。

坚持走路能保护血管?提醒:45岁后的人,保护血管需做好这5件事

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提醒:45以后的人,保护血管需做好这5件事

第1件事:心态乐观

45岁以后的中老年人,想要身体健康,养护血管,一定要保持乐观积极的心态,生活中要做到6少1多,即:少怒、少哭、少惊、少悲、少欲,少慌、多高兴,不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气,心情豁然开朗能够延年益寿,防止疾病的发生。

第2件事:饮食恰当

中老年人想要养护身体健康,在饮食方面也要多加注意,以食以清淡为主,少吃油腻辛辣的食物,随着年龄的增长,人体肠胃功能逐渐虚弱,长期摄入过于单一的食物会导致机体营养不足,也会导致老年人脾胃失衡,饮食要讲究荤素搭配,营养均衡。

最好能戒烟限酒,远离对身体健康不利的事。

坚持走路能保护血管?提醒:45岁后的人,保护血管需做好这5件事

第3件事:养精蓄锐

养精蓄锐就要求45岁以后的中老年人,一定要注意休息,不要过度劳作,睡眠对身体健康的重要性毋庸置疑,想要身体健康一定要养成早睡早起的好习惯,每日睡眠时间最少要保证7~8小时,晚上10点之前提前上床休息,即便没有困意,也要闭上眼睛多加休息,放松身心,慢慢的困意就会到来。

第4件事:性欲节制

随着年龄的增长,无论男女体内激素分泌水平都会逐渐下降,想要健康长寿在性欲和夫妻生活这一方面一定要尽量克制,正所谓养精蓄锐,养足精神保证体内阳气充足,才能更好迎接接下来的生活。

第5件事:穿衣合适

老年人想要养护血管,保证身体健康,出门在外一定要及时增减衣物,老年人因为体温调节功能较差,穿衣要适当的偏暖,稍微大一些,衣物的面料尽量以纯棉材质为主,纯棉具有极强的吸水性和透气性,能够随着季节气候的变化,给穿衣者足够的温暖,避免着凉。

坚持走路能保护血管?提醒:45岁后的人,保护血管需做好这5件事

正常成年人的血管长度连起来可绕地球两圈,血管对身体健康的重要性,相信不用我过多介绍,大家也都明白,想要维持健康的体态,少不了对血管的养护。

屏幕前的各位朋友,如果你还有其他养生保健的小妙招,可以在下方评论区分享留言,帮助更多的人摆脱疾病的困扰,健康的身体需要你的分享和付出。

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