一再劝告：免疫力下降怎么办？多吃四种食物，缺失的营养很快就会补回来

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都说春天和秋天很困，夏天也会觉得浑身无力，没有精神，总是想睡觉天气的影响是一个主要原因，另一个可能是身体的免疫力下降天气一热，就会感到浑身乏力，头晕在空调中也没有得到缓解，也许是因为蛋白质不足

像蛋白质这样的营养成分，是人体不可缺少的一部分，起着非常大的作用如果体内的蛋白质充足，体力也会变好，身体的免疫力也会提高，可以预防疾病但是，体内的蛋白质不足的话，就会有进展不顺利，身体免疫力低下的疾病

因此，平时经常头晕体重减轻的情况下，有必要注意身体蛋白质是否不足

那么，日常生活中富含蛋白质的食物有哪些呢?

鱼

市面上出售的鱼中，也有蛋白质含量高的鱼要说最好的是深海鱼，因为深海鱼含有优质的蛋白质而且深海鱼的味道也很好，蒸着吃比较好，所以是做的鱼人如果继续吃的话容易被吸收，但是特别需要营养的人吃深海鱼，每天吃一点的话，身体中的蛋白质就会充分摄取

鸡蛋

鸡蛋这个东西，大家都知道很多人每天都吃鸡蛋首先，鸡蛋不贵其次，鸡蛋中含有的营养成分也很多蛋白质的成分特别多，有的鸡蛋含有6 ~ 7克蛋白质每天早上吃煮鸡蛋是个不错的选择，能让体内的蛋白质成分充足

但是，制作鸡蛋的方法不怎么被提议例如，煎或炒都会破坏鸡蛋中的蛋白质，所以尽量不要吃鸡蛋另外，如果鸡蛋有发青的现象，要特别注意这样的鸡蛋很难吃鸡蛋有腐烂的可能性蛋白质中的氨基酸与蛋黄中的铁发生反应，生成硫化铁或硫化二铁，蛋白质的量就会减少，所以不建议吃这样的鸡蛋

豆

大豆的品种很多，在日常生活中也很常见很多人都有早餐喝豆浆的习惯，其实豆浆对身体健康很有好处因为豆类中含有的蛋白质成分也高，而豆类中含有的蛋白质成分高的是大豆蛋白质不足的人，吃适量的豆子的话，体内就不会缺少蛋白质，免疫力也会提高，身体也会变好

鸡胸肉

鸡胸肉不仅肉质好，口感好，而且含有大量的蛋白质鸡胸肉的蛋白质进入身体后容易被吸收每天吃一点的话，也能提高肌肉力量，很多人都会吃鸡胸肉鸡胸肉中不仅含有蛋白质，还含有磷脂质，可以促进生长发育，孩子也可以适量进食

蛋白质不足的人，体重不太重，感觉营养不良补充蛋白质是必要的，但如果每天都吃大鱼大肉，就不太好了这个容易给身体带来负担，有引发疾病的可能性你可以吃蛋白质食物，但不要吃太多当然不能太少太少的话营养就会不足一般来说，成年男性每天需要补充60克蛋白质，而女性少一点，50克左右就可以了，不要超过或低于这个量

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