居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办 2022年1月4日 上午2:31 • 教程 防疫知识/牢记心中 防疫小课堂，我们一起了解↓ 这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。 第一，规律生活安身心。 有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。 第二，关注情绪能调整。 分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。 第三，正念练习来静心。 1.呼吸:慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。 2.感受当下:如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下。 3.改变:如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。 4.补充能量:如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃。 长按识别二维码关注我们 微信号|心田有约 家庭、心理咨询热线 0579-86681890 内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/162113.html 赞 (0) 生成海报 相关推荐 赞美元宵节的句子有哪些（关于元宵节的经典名句） 赞美元宵节的句子有哪些（关于元宵节的经典名句）元宵节 元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，为每年农历正月十五日，是中国春节年俗中最后一个重要节令。元宵节是中国与汉字文化圈地区以及海外华人的传统节日之一。 今天宇安老师 阅读 2021年3月19日 电视剧星辰大海开机，你是我的星辰大海电视剧 电视剧星辰大海（星辰大海电视剧免费全集）电视剧星辰大海（星辰大海电视剧免费全集）电视剧《星辰大海》被戏称为中年偶像剧电视剧星辰大海，由刘涛和林峯领衔主演电视剧星辰大海，还有张晨光、柴碧云、谭耀文、倪虹洁等实力演员，在剧中 电商 2021年11月11日 歌颂母亲的诗歌有哪些（感谢母爱的15首著名诗歌） 歌颂母亲的诗歌有哪些（感谢母爱的15首著名诗歌）1. 母亲卑微如青苔 庄严如晨曦 柔如江南的水声 坚如千年的寒玉 举目时 她是皓皓明月 垂首时 她是莽莽大地 ——洛夫《母亲》2. 妈妈们都有个通病，只要你说了哪样菜好吃 阅读 2021年3月20日 热血江湖手游职业选择哪个好，热血江湖手游哪个职业最强 热血江湖手游土豪职业哪个好热血江湖手游什么职业最厉害网友分享： 在热血江湖手游中，刀客这个职业有着御敌先锋，冲锋陷阵，高防御高血量的特点，对于这样一位职业，小编认为加点方法应该是力劈华山(加满)、狂风万破(加。热血江湖手游玩什么职业厉害网友分享： 最肉的职业刀客，高防御高血量，不少技能都是提升生存能力的，所以说最肉是不为过的~ 伤害最高职业枪客，技能特点就是高暴击高伤害，而且打到后面血。热血江湖什么职业刷钱猛网友分享： 刷钱快就是刀了，55级后可以群了，就可以去单刷了!一次可以同时Q五个怪。不过刀PK的话就不怎么牛了。要是懒的话，可以练医生，只要挂着群疗就可以了! 。热血江湖手游玩什么职业比较 阅读 2022年7月6日 wpsword页眉横线怎么删除，wps删除所有页眉,包括原页眉处的横线 wps如何删除页眉(wps如何删除页眉上的一道横线)wps如何删除页眉(wps如何删除页眉上的一道横线) 在使用wps编辑文档的时候，在给文档进行页眉页脚的设置时，页眉部分会自动生成横线，如果我们觉得不太好看， 电商 2021年11月2日 什么是融资融券，融资融券一般几倍杠杆 什么是融资融券，融资融券一般几倍杠杆 大家好，今天是周五，提前祝大家周末快乐。今天想跟大家聊一聊一种券商独有的投资工具：融资融券。相信多年的股民对于融资融券多多少少了解过，或者已经是融资融券的使用者了，那么对于融资融 攻略 2021年11月17日
