居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办 2022年1月4日 上午2:31 • 教程 防疫知识/牢记心中 防疫小课堂，我们一起了解↓ 这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。 第一，规律生活安身心。 有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。 第二，关注情绪能调整。 分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。 第三，正念练习来静心。 1.呼吸:慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。 2.感受当下:如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下。 3.改变:如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。 4.补充能量:如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃。 长按识别二维码关注我们 微信号|心田有约 家庭、心理咨询热线 0579-86681890 内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/162113.html 赞 (0) 生成海报 相关推荐 手机版3d小镇游戏下载，海上小镇游戏下载中文版2022 日出游戏安卓版下载2022最新版( Sunrise Village )是一款超有趣的农场经营游戏，整个游戏呈3D动画风格，采用轻松有趣的背景音乐。 玩家们需要经营自己的农场，通过农... 阅读 2022年10月27日 有三千多后宫女眷！西班牙老国王有5000个美女，却被强行化学阉割。 后宫佳丽不只三千！西班牙老国王拥有5000名佳丽，却被强行化学阉割立即打开后宫佳丽不只三千！西班牙老国王拥有5000名佳丽，却被强行化学阉割3天前懒人观察皇室作为封建社会的明显标志，在人类迈向民主社会的时候就已被废除，但 生活 2021年10月29日 初中语文学习方法与技巧 初中语文学习方法与技巧有什么 初中语文学习方法与技巧 初中语文学习方法与技巧有什么2021-10-09 08:00:311、运用想象和联想：想象和联想伴随着语文学习的始终，听说读写都离不开想象和联想。比如：再看课文《背影》的过程中可以联想到现实生活中 生活 2021年10月9日 十大同城跑腿app排行榜，校园跑腿平台如何搭建 十大同城跑腿app排行榜十大同城跑腿app排行榜，校园跑腿平台如何搭建随着科技时代的不断发展各大行业都迎来了快速的发展，跑腿配送等行业越来越受人们关注，而如今的跑腿平台随着互联网的发展越来越多，今天小编就带大家了解一下十 生活 2021年11月26日 《LeetCode刷题笔记》Day3——删除元素 技术《LeetCode刷题笔记》Day3——删除元素 《LeetCode刷题笔记》Day3——删除元素给你一个数组 nums和一个值 val，你需要 原地 移除所有数值等于val的元素，并返回移除后数组 礼包 2021年12月17日 丁美婷和贾冰什么关系，贾冰老婆个人简介 丁美婷和贾冰什么关系，贾冰老婆个人简介 演员贾冰------名副其实的喜剧人曾出演过《乡村爱情》里的“丁万奇”，春晚和包贝尔燃爆全场。他“蠢萌”、大大咧咧的样子，却很难让人相信他曾经还是一位受人尊重的战士。不仅如此， 攻略 2021年11月11日
