2022来了，想立Flag却怕完不成怎么办？

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当当当当~ 一年一度，我们立 Flag 的时间到了。
每年年初，我们都喜欢制定一些新年计划，但经常以失败而告终，原因是什么呢？

假设两位姑娘新年同时开始了戒糖计划。这个时候，你问她们：“要不要一起喝杯奶茶？”
 
姑娘 A 答道：“不用了，谢谢，我最近正在戒糖。”
 
姑娘 B 说：“不，谢谢，我不吃甜食、不喝奶茶。”


 

猜一下，哪位姑娘坚持戒糖的可能性更高呢？

 
上述案例缘自于《掌控习惯》一书，作者詹姆斯?克利尔是著名的习惯研究专家，有意思的是，他还创办了一所习惯学院，很多财富 500 强公司和初创企业的领导人纷纷都来这里参加培训，书中他带我们重新认识了习惯这回事。

其实，行为改变有三个层次，从外至内分别是：结果、过程、身份。
 
最外层是结果的改变，我们设定目标的初衷往往都是为了实现某种结果，例如，为了减肥而运动，为了出版书籍而写作等等。
 
中间层是过程的改变，通过定期坚持某些行为来改变我们的习惯体系。比如，通过定期阅读来升级认知，或者定期收纳以保持家居环境的整洁。
 
最深入的层次是我们身份的改变，它关乎我们的世界观、我们的自我形象和信念、以及我们对自己和他人所做的判断。简单地说，“你给自己设定成什么样的人”决定了你会为“这样的人设”匹配怎样的行为。
 

猜一猜，在这个行为改变的模型中，哪个层次的改变，对我们行为的改变影响最深、最稳固呢？
 
答案是最深入的这一层 — 身份的改变。一旦我们基于身份去匹配相应的行为或习惯，这样的行为往往会在我们身上持续更久。
 
现在，我们再回过头来看刚刚的案例，姑娘 A 和姑娘 B ，谁坚持戒糖的可能性更高呢？
 
当然，实际情况下会有很多复杂性存在，但在通常情况下，姑娘 B 或许更有可能不喝奶茶。原因是 A 表层意思也是拒绝，但在她的认知里，她曾经是一位有吃糖习惯的姑娘，只是现在想让自己有所不同。但 B 回复“我不吃甜食、不喝奶茶”，表明甜食和奶茶已经不是她生活中的一部分了，她给自己设立的身份发生了改变。


022来了，想立Flag却怕完不成怎么办？"

“基于身份的改变”这一理念对我也很有触动。改变自己，不是先从“我要达到某个结果”开始，而是从“给自己新立一个人设”开始。
 
新的一年，你想要成为什么样的人呢？

我的2021 

 

这一年
 
生活上
运动 165 次，爵士课打卡 21 次
旅行 2 次
最重要的是，完成了1件人生大事
 
工作上
出差 12 次，走过 9 个省份，11 座城市
复盘 12 个月，草草码了 14 万字
 
学习上
快速阅读 40 多本书
听课大约 5 门

当我把 21 年每个月的复盘放在一起时，我突然发现，12 个月的复盘里，有不少主题是三番五次拿出来反复思考和琢磨的，这其实也是过去一年里经历的主要卡点。
 
从复盘频次来看，前六大议题分别是“学习”、“管理”、“沟通”、“关系”、“情绪”和“专业”。

每一次的复盘，在更清晰地看到自己的同时，也让我慢慢摸索出了自己的一些原则和方法。有些方法还很稚嫩，但探索的开始就是好事儿。
 
问题的背后是机遇。找到真正的问题所在，我们才能往里走，安顿自己。

我的2022

 

前一周我去东北出差，训练营上一个随机的问题，让我一直在琢磨：“你喜欢和你这样的人做朋友吗？”
 
透过自我反观的镜子，我在画面里看到了一位严肃而又节奏紧张的姑娘，生活里时常缺乏弹性。坦白说，与这样的人相处起来，恐怕挺无趣的，甚至会惹得身边的人也焦虑起来。
 
墨墨老师常说，“看见即消融”，既然如此，我何不换一副生活的姿态呢？
 
于是，我给自己写下了三个关键词：能量、卓越、有趣。
 
能量：“充满激情可以提高 25 点智商”，努力让自己饱有激情和能量。
 
卓越：始终保持成长型思维，保持放好奇的心态，自我觉察，自我反思。
 
有趣：有趣的灵魂才万里挑一，要做就做一个有趣的人。
 
新的一年，目标不是码多少字，看多少书，而是从成为一个能量、卓越、有趣的人开始，由内而外地改变。
 
以上，共勉。

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