身体内的血脂升高,要怎么办才好?4物是血脂“溶解剂”,可多吃

声明:本文内容及图片均来源网络,全部转载,内容未经核实,如有问题,请联系我们删除。                                                                                                                                     

高血脂是一种很常见的慢性疾病,主要的原因是因为现如今的生活水平提高而出现的,所以也有人称它为“富贵病”。也就是说,对于现代人来说,出现高血脂的主要原因多半就是饮食结构出现了问题,也就是说平时脂肪类食物摄入过多。

由于高血脂的问题越来越多,所以人们对于如何降脂也越来越关注,特别是对于降脂的食物非常关心,但是很多人都对此缺乏一个系统的认识。

那么,体内的血脂水平升高,我们平时应该怎么做才能将血脂控制在健康的范围呢?

首先,血脂水平高的人,以下2种食物一定要忌口

减少脂肪的摄入量

高血脂的产生,一个主要原因就是外源性脂类食物摄入过多,所以,首先一定要减少脂类食物的摄入,特别是动物性脂肪如猪油,猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鹅肉等肉类中的肥肉更是要忌口。高脂肪食物中的饱和脂肪酸不容易消化,沉积在血管壁上,日子久了,血液中的脂类物质就会升高,血液会变得更黏稠,导致血液中的甘油三酯升高,也非常容易形成血栓。

身体内的血脂升高,要怎么办才好?4物是血脂“溶解剂”,可多吃

限制胆固醇的摄入量

说到胆固醇,很多人闻之色变。其实,这是误解,胆固醇是人体内必不可少的一种物质,但是摄入过多反而会有害处。所以要限制高胆固醇食物的摄入,比如蛋黄、动物内脏、鱼籽和鱿鱼等食物。

身体内的血脂升高,要怎么办才好?4物是血脂“溶解剂”,可多吃

另外,要多吃帮助降低血液中胆固醇的食物,以下4物是血脂“溶解剂”,可多吃:

豆类

豆类含有丰富的植物蛋白和植物固醇,不仅可以补充人体所需要的蛋白质,而且可以有效避免体内胆固醇的升高,从而达到帮助降低血脂的效果。而绿豆降脂在豆类中是非常好的,不仅可降低人体中的胆固醇,还能降低甘油三酯和低密度脂蛋白。

身体内的血脂升高,要怎么办才好?4物是血脂“溶解剂”,可多吃

核桃

血脂水平升高的人,可以适当吃一些坚果,比如常见的核桃就是一种不错的选择。核桃中含有大量人体所必需的不饱和脂肪酸,如果每天坚持吃3颗核桃,不仅能够降低人体内血清胆固醇和甘油三酯水平,而且可以益智健脑。

茶叶

茶叶是生活中非常受人欢迎的一种饮品,它里面含有咖啡碱、多种维生素,不仅能增加胃液的分泌,可以帮助消化,增强对脂肪的分解能力。特别是茶叶中的芳香族化合物能够直接溶解脂肪,有效防止脂肪在血液中堆积。

日常生活中,我们可以喝一些绿茶、黑色茶和普洱茶。但是,有一点要特别注意,那就是不要喝浓茶,要喝淡茶水。什么是淡茶水?一杯200毫升的茶,放3克茶叶就可以了,而且可以反复冲泡。

同时,现如今还有一种花草茶也受到了很多人的追捧,因为都是药食同源的天然植物,营养成分均衡,对身体也没有刺激性。

适合血脂高的人多喝的花草茶是青钱柳牛蒡茶,因为青钱柳叶能够清除血液中的胆固醇,抑制脂肪的堆积,而牛蒡根可以帮助排出血液中的垃圾毒素,再搭配桑叶、葛根、山楂、决明子、玉米须、荷叶等,按照一定的比例搭配后制作而成的,非常适合高血脂人群每天喝一到两杯。

植物油

植物油相对于动物油脂来说,里面的不饱和脂肪酸含量高,所以在平常生活中要少吃动物油,可以选择植物油。而且植物油的选择也很多,像橄榄油、核桃油、茶籽油、玉米油、葵花籽油等都是不错的选择。

内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/162193.html

(0)

相关推荐

  • 吃鸡大菠萝是什么枪,吃鸡大菠萝怎么画简笔画

    吃鸡大菠萝是什么枪,吃鸡大菠萝怎么画简笔画 Halo大家好这里是大能有话说,绝地求生的枪械很多,因为枪械多,所以很多玩家都给他们取了外号,这几个枪械的外号大家都知道吗?1. M249M249是吃鸡中的第一把轻机枪,作

    攻略 2021年11月11日
  • 雠书的意思(字义,诗词)

    词组雠书的意思(字义,诗词)基本解释详细字义 雠书拼音:chóu shū注音:ㄔㄡˊ ㄕㄨ解释:1.亦作"雠书"。 2.校书。古代诗词宋代.葛胜仲.满庭霜/满庭芳:「不为桃花禄米,雠书倦、一苇横江。」宋代.陆游.

    阅读 2021年11月5日
  • 对付调皮孩子的绝招,孩子闹脾气处理技巧

    老师打电话来,抱怨10岁的沃伦。“他一直在做傻事,把全班都扰乱了。”他告诉沃伦的妈妈。“我让全班同学大笑论,”沃伦承认,“我做一些好玩的事儿,像个喜剧演员。”妈妈说:“我敢打赌,让全班同学大笑,一定很诱人。但是老师对你非常生气。”沃伦说“我想我最好不那样了。”妈妈说:“控制自己可不容易,你会很想讲笑话。当你感觉自己想说一些有趣的事实,留着回家说,我们可以一起大笑。”沃伦喜欢这个主意,他在班里的行为得到了改进。

    生活 2021年11月15日
  • 微信小程序修改checkbox的样式代码怎么写

    技术微信小程序修改checkbox的样式代码怎么写这篇文章将为大家详细讲解有关微信小程序修改checkbox的样式代码怎么写,文章内容质量较高,因此小编分享给大家做个参考,希望大家阅读完这篇文章后对相关知识有一定的了解。

    攻略 2021年11月16日
  • 2022年宁夏自考报名简章(2月28日起报名)

    点击上方蓝字关注我们 特别提醒! 新增宁夏2022年4月自考报名公告!!! >>查看各地报名时间 小编建议~ 点击下方的阅读原文,立即预约2022年4月自考报名时间、考...

    生活 2022年2月17日
  • 厝心的意思(字义,诗词)

    词组厝心的意思(字义,诗词)基本解释详细字义 厝心拼音:cuò xīn注音:ㄘㄨㄛˋ ㄒ一ㄣ解释:关心,留意。基本字义
    厝cuò(ㄘㄨㄛˋ)
    1、安置:厝火积薪。
    2、停柩,把棺材停放待葬,或浅埋以待改葬:浮厝。

    阅读 2021年11月18日