女性冬天手脚会觉得冷，怎么保暖都不管用，那么女性冬天怎么补气血呢？女人吃什么补气血？和艾秀梅边肖一起看看吧。
女性冬季如何补气血？
1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血补血的经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。女子可四药各加15g，水煎服，早晚空腹饮用。
2.具有保暖功能的食物一般是红色和甜味的食物，或者是辛辣的调味品和食物。这些食物有温补作用，还能滋养身体，促进新陈代谢。
3.煮汤时可加入一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚、枸杞、当归等。但是如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃补药，或者吃的时候加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮。
4.气血双补的食物，气血双补。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。经常与之配伍的中药有党参、黄芪、当归、地黄等。药物调理应在中医指导下服用。
5.蔬菜中铁含量低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜富含叶酸。参与叶酸生成的血红蛋白，叶酸缺乏可引起大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此，我们应该多吃蔬菜。
6.每天尽量保持好心情。这样可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼旺盛的造血功能，从而使我们的皮肤红润有光泽，使我们能够在别人面前展示自己的美丽，增加我们的自信。
7.适度运动，如跑步。运动可以代谢水分，削弱脾气，促进我们的消化，使我们更好地吸收营养，达到补气补血的作用。
8.中药可以用来熏蒸皮肤美白。这种方法是中医特有的方法，使药味通过表皮到达皮肤深层。这种方法见效更快，达到了美白、美容、补气血的作用。
9.桂圆是补气血的上品，尤其是对人体的滋阴壮阳。如果平时身体寒冷，月经推迟，月经充血疼痛，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善。
10.银耳具有美白皮肤的功效，还能补充皮肤缺乏的胶原蛋白和蛋白质。银耳是一种很好的美容食品，它还能振奋精神，补充气血。
11.红枣是补气血的传统食材。一旦身体出现气血不足的迹象，可以通过每天吃红枣来滋养，可以生吃，也可以煮汤。
12.坐平，一条腿放在另一条腿上，用拳头沿着大腿外侧从下到膝盖敲击。每天敲每条腿两分钟左右就够了。
女人吃什么补气血见效快？
1.红豆。
红豆不仅营养丰富，而且是女性的丰富食物，可以帮助排毒养颜，因为红豆富含铁元素，有很好的补血功能。
2.莲藕。
莲藕含有丰富的淀粉和各种营养成分，有着最符合人体需要的各种营养成分。有助于补气补血，增强免疫力，容易消化。
3.菠菜
这是最常见的蔬菜，也是著名的补血食物。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，因此菠菜可以被视为补血的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。
4.干桑。
目前，桑葚干是水果及其制品中含铁量最丰富的天然铁，每100克含铁量为42.5毫克，是水果中的补血水果。一般建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美肤。
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