长期伏案工作容易得颈椎病。
根据脊柱外科理论，颈椎始终处于前屈位，颈部后肌长期处于紧张状态，容易导致颈椎小关节紊乱、颈部肌肉劳损、落枕、颈背筋膜炎甚至颈椎病。经常出现颈背部肌肉疼痛不适，颈椎活动明显受限，部分表现为剧烈放射痛和上肢麻木，还表现为心悸、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等。在严重的情况下，即使是不稳定的行走，如踩棉花，也经常是痛苦的。
每周游泳3-4次可防治颈椎病。
经常游泳可以远离颈椎病。游泳是一项全身运动，上肢、颈部、肩部、背部、腹部和下肢的肌肉“全部”参与其中，可以有效促进全身肌肉的血液循环。游泳，尤其是蛙泳，呼气时要低着头划，吸气时头颈部要从平行于水面的位置向后上抬，使头颈部始终处于放低、上翘的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，能充分活动颈椎各关节，有效促进颈部周围肌肉、韧带拉伤的修复；而且游泳时上肢要用力划水，可以锻炼肩关节周围和背部相应的肌肉群。
同时，人在水中划船时，水对人体的摩擦和压力，可以对人体各个部位的肌肉起到很好的按摩作用，还可以促进皮肤和肌肉的血液循环，增强细胞的新陈代谢。因为人在水中没有任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会对关节和肌肉造成任何损伤。因此，经常游泳不仅能有效预防和治疗颈椎病，而且对全身所有运动系统都有益。
游泳适合早期或恢复期颈椎病、颈背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能障碍、严重颈椎病患者应在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行治疗。一般每周3 ~ 4次，每次30 ~ 60分钟，以3个月为一个运动周期。
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