人们经常问什么是有氧运动。什么是有氧运动？做有氧运动有什么好处？有效的有氧运动时间是多久？什么是室内有氧运动？我们来介绍一下有氧运动。1.运动可以锻炼全身肌肉，促进肌纤维增厚，增加血管口径，增强管壁弹性，打开心脑等器官的侧支循环，增加血流量，有助于降低血压。2.运动可以增加体内一些有益化学物质的浓度，如内啡肽、血清素等。并降低血浆肾素、醛固酮等水平。具有升高血压的作用。3.精神紧张或情绪激动是高血压的主要诱因。运动可以稳定情绪，放松心情，缓解紧张、焦虑和兴奋，有助于稳定血压。并不是所有的运动都有降血压的功能，只有步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交际舞、体操等有氧运动才能承担这项任务。以下项目特别值得推荐。
散步和慢跑。
散步是最简单易行的降低血压的运动。慢跑比散步需要更多的运动，适合轻度患者。血压长期稳定下降，脉搏稳定，消化功能增强，症状缓解。慢跑速度要慢，时间要由少到多，每次以15 ~ 30分钟为宜。
骑自行车
骑自行车是一种耐力运动，可以改善心肺功能。它不仅能锻炼肌肉和关节，减肥健身，还能强心，预防高血压，防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。每次以30 ~ 60分钟为宜，速度适中。上一页12下一页。
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