天津游泳：手臂动作错误。
圈定时容易犯的错误有：1。圈定动作太窄；2.外行程太宽；3.外划太用力。
游泳图片1。向外划水过窄的运动员往往倾向于向下划水而不是向上划水，往往形成肘拖划水的姿势。一般来说，用头和手臂潜得太深的运动员容易犯这个错误，因为这些运动员必须用手臂动作使头露出水面才能吸气。运动员在手臂达到一定宽度并做好背向水动作前，不宜开始内下划。
学习游泳。抓水后，如果运动员继续向后划水，就会犯划水过宽的问题。抓水后可以产生推力。但是，当以这种方式划船直到内部划船开始时，由于双手的位置太靠后，只有内部划船才能向前进行。因此，大部分应该在内拉阶段产生的推力将会消失。因此，运动员应该向外向上划水，而不是向外向下划水。
游泳图片3。划船时，运动员最容易犯的错误就是用力过猛。如前所述，这种侧划只会减慢游泳速度。划痕不产生推力，划片速度要合适。
向内划水错误：1。向内划水；2.手掌过度向内翻。
如何学习游泳？在里面划船时，双手一向前，推力就急剧下降。因此，在这个时候，运动员要么提前结束内划，要么浪费时间，在不产生推力的情况下做内划。为什么双手向前划水不能得到推力？
即使运动员将手掌向内转动，其向前划水造成的迎角也几乎接近于零。在这个方向和迎角划船产生的一点向后的力也会被手掌下向外流的水抵消。
值得注意的是，在划船速度还在加速的同时，游泳速度却开始下降。这是手臂划水的一个严重错误，因为运动员为了加快游泳速度而加快手臂划水，但却达到了相反的效果，造成了肌肉力量的极大浪费。
这个手臂划水的错误，与教学方法上的两个错误观点有关。第一个误区是避免手肘拖拉，第二个误区是过分强调双手伸臂时从外到内的向前运动。
多年来，人们一直告诉运动员，不要把手肘拖到肩膀后面，也不要把手肘沉下去。因此，许多运动员向内划水时用双手向前划水，这样肘部就可以保持从外到内向前伸展。事实上，如果肘部没有肘部拖动动作，在内冲程时是不可能产生推力的。但这并不是说你一定要做肘关节拖拽。
当你向内击球时，如果你太活跃，你会拖动你的肘部。这时，当双手划入时，前臂向上，以较大的迎角划入。这只会引起向下的压水动作，从而减慢游泳速度。作为比较，如果你在你的手从手肘下穿过之前保持手肘高，你就不会拖手肘。这样，一旦内划接近完成，两肘自然会做出拖肘的动作，同时也会做出内压水的动作。这不是拖肘的错误，相反，是对有效内划的自然反应。图5、D和E中的运动员保持手肘高，直到双手交叉在手肘内侧。只有当内冲程完成，推进阶段结束时，肘部拖动动作才会出现。
导致运动员在划水时双手向前划水的第二个技术错误是，他们试图更快地伸展手臂，从外向内做向前的动作。运动员经常被警告要快速做手臂伸展，手不要停在下巴下面。不幸的是，一些运动员向前伸展的速度太快。虽然有助于双手从外到内快速向前移动，但也会造成向内划水时推力减弱的问题。
另一种防止双手在下巴下暂停和避免内划时推力减弱的方法是在双手完成内划后快速前屈和下肘夹紧。夹肘动作有助于双手快速改变面向水的方向
2.在内侧划船时，手掌和手的划水方向几乎成直角。因此，运动员手掌前流动的水不能顺利回流。相反，手掌前方的水分子被乱动的中风掌挡回，形成乱流，失去推力。
伸臂时的失误伸臂时很容易出错，就是向前伸得太用力，所以伸臂造成的阻力会减慢游泳速度。因此，双手应平稳地向前伸展。
伸展手臂时容易犯的另一个错误是流线型。有些运动员胳膊肘之间伸得太宽。以这种方式伸展手臂将增加手臂的形状阻力。许多运动员手掌向下，弯曲手腕，伸展手臂，手背挡住水。伸展手臂时，两臂要靠得很近，两只手要靠在一起。手臂伸展开始时，两掌相对。手臂伸展一半后，手掌向下翻。
最后一个错误是手臂伸得太远。伸展手臂时，运动员的手臂应呈直线，上半身向前向下倾斜。对于在波浪蛙泳中游泳的游泳者来说，他们的手臂向前延伸并稍微向下。而平蛙泳的人则直接用双手向前伸。两臂向前伸得太远，也就是说两臂向下的角度大于上半身。手臂的这个姿势会增加正面阻力。此外，这个位置需要运动员花一点时间举起双手，进入划船的起始位置。
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