对于产后辣妈来说，虽然第一次做妈妈很开心，但肥胖和身材走样也是她们心中的痛。如何减肥和塑形成为他们非常关心的问题。要解决这个问题，每个人都必须合理运动，多注意饮食，比如多吃低热量的食物。生活中哪些食物属于低热量食物？让我们一起来看看吧！
塑造产后辣妈的饮食。
首先是宝宝类型。
姿势：仰卧，弯曲双腿，托住宝宝的臀部，向上抬起。
功效：按摩下背部，强化腿部肌肉。
第二，巴德达科纳萨。
姿势：与宝宝面对面。他们坐在地上，双腿弯曲，双脚相对。吸气，拉伸脊柱；呼气，上身前倾。
功效：滋养骨盆。
第三，锁腿。
姿势：平躺，弯曲双腿，大腿紧贴腹部。婴儿躺在胫骨上。吸气，微微抬起；呼气，尽量把下巴压向膝盖。
功效：按摩腹部内脏，缓解背部疼痛，达到塑身效果。你可以用捉迷藏的方式和宝宝玩游戏。
第四，狗的类型。
姿势：双腿与肩膀一样宽，手和手指向地面张开。脚跟着地，背部伸展。宝宝可以在身体下面或者同时。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
哪些低热量食物比较常见？
1.蛋
鸡蛋、蛋黄、鸡蛋对心脏都是无害的，可以帮助你减肥。研究表明，每天早餐吃煎蛋、果冻和烤面包的女性比吃同等热量百吉饼的女性体重减轻两倍。蛋白质让人有饱腹感，所以不容易觉得饿，吃得少。炒鸡蛋和煎蛋卷是最好的选择，但是如果你在上班前没有时间做，你可以在周日烤一些蔬菜和肉煎蛋卷，切片，冷藏。你可以在下周吃。
2.枸杞。
枸杞含有18种蛋白质，是蛋白质的惊人来源。而且富含-胡萝卜素，一汤匙枸杞只有35大卡的热量。将1/4杯枸杞干、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合制成旅游什锦干果。或者将1/4杯开水和2汤匙干枸杞倒入空碗中，浸泡10分钟，沥干水分，舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶作为甜点。
3.酸奶
原酸含有太妃糖、蛋白质和脂肪，可以稳定血糖含量，所以很饿。研究表明，在相同的计划饮食中，低热量饮食的人，如果他们的饮食包括酸奶，在治疗下腹部癫痫时，将比不吃酸奶的人多减掉61%的体脂和81%的脂肪。用低脂纯酸奶代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以节省4或7克脂肪。
4.竹笋。
热量：19千卡(100克食用部分)。
竹笋的特点是低脂肪、低糖和多纤维。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消除食物堆积，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食物，是肥胖人群减肥的好产品。
5.冻豆腐。
热量：56千卡(100克)。
豆腐冷冻后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质会破坏身体的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，将有利于脂肪的排泄，减少体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。
6.菠萝
热量：41千卡(100克食用部分)。
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素如维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、茎中含有的蛋白酶可以帮助蛋白质消化分解鱼和肉，适合大餐后食用。
7.黄瓜
热量：15千卡(100克食用部分)。
黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量矿物质。营养丰富，生吃爽脆爽口。从营养的角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。但是，为了防止农药残留对人体的危害，在清洗生食前，黄瓜应在盐水中浸泡15-20分钟。用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，保持黄瓜完整，以免浸泡时切面营养流失。另外，沙拉要现煮现吃，做好之后不宜长时间放置，也会促进维生素流失。
8.番茄
热量：19千卡(100克食用部分)。
西红柿中含有丰富的维生素A，有利于阳光照射后的视力保护和皮肤修复。冷番茄最好不加糖，否则甜味会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜吃加糖的凉拌西红柿，被称为“白雪皑皑的火焰山”。
9.胡椒。
热量：22千卡(100克食用部分)。
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，有助于抵抗各种疾病。在夏天，人们容易感冒，经常外出，所以他们与外界环境的接触更多，感染病毒的机会也更多，所以他们需要提高免疫力。
10.薏米。
热量：357千卡(100克)。
性甘微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。因此，对水肿型肥胖有效。
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