告别了炎热的夏天，我们来到了凉爽的秋天。虽然女生不用担心裸肉，但是宜人的天气没有给你带来运动的冲动吗？冬天减肥不容易。很多人都想在秋天快速减肥，甩掉身上所有的脂肪。那么秋天我们应该如何减肥呢？我们来看看吧！
1.选择小餐具。
天气越来越凉，很多人的胃口也越来越好。如果你想减肥，你必须克制自己！你注意到了吗？当你选择小餐具时，你倾向于吃得少，而当你选择大餐具时，你倾向于吃得多。很多人潜意识里没有大碗和小碗的区别，只有一碗和两碗，所以选择小餐具，少吃。
2.控制你的食欲。
很多人减肥不成，是因为受不了美食的诱惑。各种美味的食物和吃不完的零食会成为你减肥路上的绊脚石。想要减肥，一定要抵制食物的诱惑，一日三餐只吃，不要想着吃各种坚果、薯片、果脯，可能会胖。
3.每天晚上坚持跑步。
现在，很多人白天都很忙。他们可能需要学习或工作，根本没有时间锻炼。然后我们就可以利用晚上的时间不用花太多时间，一天就30分钟。好好利用宝贵的30分钟，坚持在外面跑步，或者快走。总之，一定要动起来，这样才能达到很好的减肥效果。
4.少吃甜食，多吃水果。
许多女孩喜欢甜食、小蛋糕、甜点和奶茶。这些食物热量高，容易引起糖尿病，所以平时一定要远离这些甜食。如果实在控制不住自己，可以用水果代替甜点，多吃苹果、香蕉等富含维生素的水果，这样既健康又不会长胖。
5.细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食。
秋天来了，气候凉爽，很多人的食欲大增，吃饭比平时多了很多倍，所以暴饮暴食对身体很不好。也许几天后你会胖很多。秋天吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样吃饭的时候饱腹感会增加，消耗的热量也会减少。
饭前还可以准备一碗汤。饭前喝汤苗条健康，可以减少食欲，养胃。
6.巧吃水果减肥。
水果对减肥有很好的效果。水果营养丰富，热量低，还能促进消化。然而，吃水果减肥应该是科学的。所谓“聪明”吃水果就是这样一个道理。
你可以在早上起床的时候吃苹果，就像我之前说的。另外，早上苹果是金的，所以早上可以在桌子上放一个苹果。苹果含有苹果醋，可以促进消化，是减肥的好产品。但是不建议晚上吃苹果，对胃不好。
香蕉热量不高，可以选择晚上饭后吃一根香蕉，可以缓解便秘，帮助你减肥。但是你不必吃得更多。一切都太多了。
7.蔬菜可以解决油腻问题。
很多人都知道黄瓜有很好的减肥效果，因为黄瓜中含有二丙酸酯，可以防止身体脂肪的形成。所以可以多吃黄瓜，即使是下午，吃一根黄瓜有助于减肥，并且有去油腻的效果。
事实上，不仅黄瓜可以减肥，素食主义也可以帮助减肥。同时，一些粗纤维食物可以帮助红薯通便。秋天要注意这种素食的搭配。
8.少吃多吃，但要小心。
其实少吃多餐是一个非常好的养生养胃的方法。其实少吃多餐也可以减肥，因为可以避免暴饮暴食带来的多余热量，有利于消化。一天可以吃很多饭，每次少吃一点。例如，你可以在下午喝下午茶。不过要注意的是，最好不要喝咖啡，不要吃甜点等高热量的食物，要讲究。
少吃多吃。如果你控制不好，你可能会吃更多的食物。所以女生要有很强的克制力。
除了上面提到的，秋夜一定要早睡，保证充足的睡眠，晚上不要熬夜，早上不要赖床，这也是减肥的重要方式！另外，减肥一定要循序渐进，不能操之过急，不能节食，更不能依赖那些减肥药。自然减肥方法是最科学最好的！
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