15种健康减肥食品 轻松吃出好身材

对于一个女人来说，减肥是她一生中最重要的事情。看似很难完成，但只要她掌握科学方法，还是可以完成的。如果你想减肥，你必须控制饮食，多吃减肥食品。事实上，我们生活中经常吃的食物可以有效减肥。我们可以吃什么食物来减肥？这里有15种减肥食品分享给大家。让我们了解他们！

1.紫菜。

去新光三越的超市，找日本的海鲜干，用热水煮一下，加一点醋和香油，凉拌后就好吃了。

这些紫菜或海藻类食物富含维生素A、B1和B2，最重要的是富含纤维素和矿物质。多吃可以帮助排出体内的积水，而纤维可以帮助肠道蠕动，帮助排便正常。所以多吃紫菜可以帮助你在不知不觉中排除大便的毒素，进而起到瘦身的作用。

2.香蕉

香蕉虽然热量不低，但脂肪很少，而且含有果胶、丰富的钾等矿物质。减肥过程中，如果饿的时候吃香蕉，不仅可以克服饥饿，获得饱腹感，还可以补充适量的糖和矿物质，可以减少脂肪在下半身的堆积。是理想的减肥食品。

3.芝麻。

可惜现代都市圈的上班族早餐多吃汉堡面包，选择传统烧饼的人更少。此外，在外面吃饭的机会很多，所以我们很少能吃到芝麻产品。

芝麻在素食者的生活中占有非常重要的地位，因为它可以补充维生素e，在中医理论中，它是一种热食，可以散寒强身。其中，“亚麻籽油酸”可以清除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好。减肥比减肥下半身容易多了。

4.红豆。

红豆是非常适合女性的食物。他们富含铁。中医经常鼓励女性在生理期使用红豆来保持身体健康。红豆中含有的紫草酸可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，进而清除下半身脂肪。但要注意不要煮得太甜，也不要和汤圆、饭团、芋头等甜食混在一起，以免过热，适得其反。另外，不建议吃凉拌红豆汤。不过煮红豆的时候加一点红糖，可以增加升温效果。

5.木瓜

木瓜含有独特的蛋白水解酶，可以帮助肉类等蛋白质的消化和分解。而且木瓜肉中含有大量的果胶，可以润滑肠道。有人甚至称之为天然“洗肠”，清洁肠道，减少废物在腹部的堆积。

6.苹果。

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少脂肪。它比其他水果含有更多的钙，可以减少会引起水肿的盐。浮肿的人不妨每天吃1 ~ 2个苹果。另外，如果将皮肤清洗干净一起食用，可以增加纤维素的摄入，使排便顺畅。

7.海带。

海带是一种健康的减肥食品。吃海带可以有效帮助减肥者增强新陈代谢，消除水肿，消耗脂肪。吃肉时，加入海带，其中含有多种矿物质、微量元素和维生素，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上的堆积。

8.芹菜。

不是台湾省的细芹菜，而是鸡尾酒会上用胡萝卜切成杯状的西芹。这种西芹含有大量的钙，可以增加骨密度。另一方面，它还富含钾，也能减少下半身的水分积累。下次鸡尾酒会，不要急着吃蛋糕和三明治。虽然翡翠芹菜看起来没有甜点那么令人垂涎，但你可以通过抓住机会多吃一些来减肥。

9.葡萄柚

柚子是减肥专家鼓励的一种减肥食品，其中经常推荐柚子。然而，稀有的葡萄柚热量较低，如果你吃得多，它不会增加体重。

吃柚子可以用它的粗纤维清洁肠道。此外，它富含钾，有助于减少脂肪和水在下半身的积累。

10.西瓜。

你有没有注意到吃了西瓜很容易跑厕所？虽然西瓜看起来很多水，但它是利尿的专家。多吃可以减少体内多余的水分。

虽然吃起来总是甜的，但是淀粉和脂肪是怕胖的人最忌讳的，但是根本就没有淀粉。因此，多吃不会让他们变胖。

11.鸡蛋。

鸡蛋营养长期以来被认为是节食者和素食者不可或缺的蛋白质来源。鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，鸡蛋中含有的烟酸和维生素B1可以帮助去除下半身的脂肪。

12.大豆。

大豆是女性最重要的减肥食品之一。它含有大量的纤维素，对减肥和你的心脏健康有很大的影响。此外，大豆营养丰富，热量低，是一种可以消除便秘的高纤维食物，是减肥者的绝佳选择。

13.西红柿。

番茄红素、花青素、一些微量元素和维生素A都是身体健康必不可少的元素。吃新鲜或简单煮熟的西红柿可以利尿和消除腿部水肿，其中的纤维素和果胶可以帮助排便顺畅。此外，多吃番茄酱可以预防和治疗乳腺癌。

14.花生。

花生中还含有丰富的维生素B2和烟酸，因为它们含有优质的蛋白质，所以虽然含有一定的热量，但是蛋白质在消化的时候会燃烧脂肪，所以注意其他搭配的食物和注意烹饪方法也没关系。花生主要可以消除小腹和大腿内侧的脂肪。

15.芦笋。

芦笋是一种价格很高的蔬菜，但是它丰富的叶酸和维生素可以帮助你补充很多营养。芦笋是一种低脂肪、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅能促进肠道蠕动，还有助于预防大肠癌。芦笋是减肥人士的好产品。

很多女生胖的原因和她们平时的饮食习惯有很大关系。他们经常暴饮暴食，喜欢油炸食品和垃圾零食，这会导致肥胖。如果你想减肥，你必须多吃这些健康的食物。

减肥食品。其实减肥没有你想的那么困扰，只要你找对方法，减肥也轻而易举。