说到美容，很多人首先想到的是去美容院。其实只要经常吃蔬菜，还是可以让皮肤有光泽的，其效果不亚于去美容院！根据营养学家的说法，以下食物都是美容专家！让我们一起来看看。
豌豆：
根据103010的说法，豌豆有“祛黑亮脸”的作用。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可以在体内转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可以“利五脏，使人清洁肌肉”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。
胡萝卜：
胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
芦笋：
芦笋含有丰富的硒元素，能抗衰老，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。
红薯：
红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，使她们的皮肤变得美丽。
豆芽：
豆芽可以预防雀斑和黑斑，美白肌肤。
丝瓜：
丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，能够清洁美白肌肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。
冬瓜：
冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，而镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。
自制美白饮料。
蜂蜜柠檬汁
材料： 1个柠檬，1汤匙洋槐蜜，4小块冰，500CC冰开水。
做法：将柠檬切去籽，用榨汁机压榨，倒入杯中，然后加入冰开水和蜂蜜拌匀。将柠檬汁和蜂蜜混合，加入冰块。
草莓水果混合汁。
材料： 6个草莓，1个苹果，1个大番茄和一点欧芹。
练习：用盐水清洗草莓、苹果和西红柿。草莓去蒂，苹果去皮去核，然后切成小块。香菜洗净切碎，将所有食材放入榨汁机中榨汁。滤出果渣，将果汁倒入杯中，加入少许冰块。
番茄柠檬菠萝汁。
材料：1个西红柿，30克菠萝，1/2个柠檬，1/2汤匙蜂蜜和200毫升冷水。
做法：菠萝、番茄、柠檬用盐水洗净；剥去外皮，取一大块果肉切成小块；将菠萝、番茄、柠檬和冰开水放入榨汁机中榨汁；滤出果渣，将果汁倒入杯中，加入一些冰块和蜂蜜，搅拌均匀。
猕猴桃汁
材料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2-3片。
练习：
1.材料洗净，猕猴桃去皮切成四块，苹果不去皮切成块。
2.薄荷叶在榨汁机中破碎，然后加入猕猴桃和苹果榨汁。
3.搅拌均匀，室温饮用或根据个人喜好冷藏。
营养：猕猴桃不仅风味极佳，而且是水果中营养价值最高的。它不仅富含具有美白功效的维生素C，还富含能减少皱纹的维生素A。加入清凉薄荷，稍微冷冻后即可饮用，口感更加难忘。
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