秋季眼部疲劳干涩 电脑族眼部保养有妙方

秋季眼部疲劳干涩 电脑族眼部保养有妙方电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题,其中眼部问题,尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象最为普遍。有调查称,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,眼睛几乎都有问题。电脑族如何缓

电脑给我们带来了便利,也带来了许多健康问题,其中眼睛问题,尤其是眼泪减少或泪腺功能下降最为常见。根据一项调查,几乎所有每天在电脑前工作超过3小时的人都有眼睛问题。电脑家庭如何缓解眼睛干涩,日常生活中如何保养眼睛?听听专家的护眼处方。许多眼睛问题极大地损害了我们的形象。爱美的MM怎么能不花点时间和精力拥有迷人的眼睛呢?快点采取行动。

食谱一:明眼人吃。

1.杨彦汤

食材:枸杞4元,胡萝卜2根,桂圆肉4元,鲜蛋1个,猪肝6元,蜜枣2个,盐少许。

做法:猪肝洗净切片,用少许米酒腌制。胡萝卜洗净,去皮,切成块。把新鲜鸡蛋的壳去掉,搅拌一下备用。将所有材料放在一起,在沸水中煮10分钟。然后煨两个小时。最后加入蛋花。

2.黄荆美容汤。

功效:健脾补肾,改善黑眼圈。

材料:黄精30克,地黄15克,瘦肉半斤,蜜枣3个。

做法:用10碗水,加入所有食材煮10分钟,然后转小火煮两个小时,即可享用。

3.养眼明目汤

功效:改善黑眼圈、眼袋浮肿、眼睛多梦。

食材:树莓3元,女贞子3元,枸杞3元,桂圆肉3元,瘦肉3元,蜜枣2个。

做法:所有食材加12碗水,大火煮10分钟,再小火煮2小时,让食材充分释放味道后饮用。

食谱2:眨眼睛。

我们的眼睛,尤其是角膜,依靠泪腺来供水。通过眨眼,眼泪变成了“泪单”,并扩散到角膜,以保持眼睛舒适。要有效预防干眼症,最好的方法就是养成多眨眼的习惯。通常情况下,人每分钟眨眼不到5次,会使眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时,他眨眼的频率只有平时的三分之一,从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼,每小时至少让眼睛休息一次。多眨眼,保证“泪膜”能将水分分散到角膜。

(1)眨眼按摩眼睛。

20岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,但当他们睁开眼睛盯着瞬息万变的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,导致泪液分泌严重不足,从而导致眼睛干涩、发酸。因此,专门眨眼对保护眼睛很有效,不仅有助于促进眼泪的分泌,缓解干涩的症状,还能清洁眼睛,给眼睛做个小按摩,从而缓解眼睛疲劳。

当然,避免眼睛疲劳的最好方法就是养成定时离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

(2)多吃维生素。

长期操作电脑者应多吃新鲜蔬菜和水果,增加维生素A、B1、C和E的摄入.

为了防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症,电脑操作人员应该多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿和新鲜水果。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素e的主要功能是:降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。核桃和花生富含维生素e,维生素B1可以滋养神经,绿叶蔬菜含有大量维生素B1。可以每天适当喝绿茶,因为茶叶中的脂多糖可以提高身体的造血功能,而且茶叶还有防止辐射损伤的作用。

(3)适当的滴眼液。

为了减少眼睛的干燥,角膜营养液可以适当地涂在眼睛上。此外,眼保健操可以放松眼睛调节,减少视觉疲劳。严重者必须到医院检查是否有“干眼症”,以便医生给出治疗方案。

技巧3:移动你的眼睛。

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,可以增加眼窝的血液循环,改善神经营养,消除大脑和眼球过度充血。由于循环顺畅,眼内调节肌可以消除积累的代谢物,从而达到e

对于经常操作电脑的上班族来说,以下动作可以缓解眼睛疲劳,使经络畅通,血液循环,保证大脑中枢神经系统有充足的营养物质,进而改善眼睛干涩的情况。

一、眨眼法

选择一个安静的地方,或坐着或站着放松,去除杂念,睁开眼睛,保持头和脖子不动,独自转动眼睛。首先,将你的眼睛直接聚焦在凝视的下方,然后慢慢向左,然后转向凝视的顶部,然后向右,最后回到凝视的底部。这样,顺时针转动。让你的眼睛从下面的凝视转向右边,转向上面,转向左边,再回到下面,然后逆时针转动。每次旋转,眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,让眼睛灵活明亮。

准备时,放松身体,放松面部肌肉,坐着不动,慢慢深呼吸。

开始:

A.左右转动眼球20次,然后闭眼休息1~2分钟;

B.上下转动眼球20次,然后闭眼休息1~2分钟;

C.眼球从右向左转圈10次;反方向转动10次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;

D.闭上眼睛,收紧和放松眼睛周围的肌肉,一次做25次。

二、眼呼吸集中法。

选择一个空气新鲜的地方,坐着或站着,全身放松,眼睛直视前方,慢慢吸气,眼睛睁大,停一会儿,然后慢慢呼气,眼睛微闭,连续9次。

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