有这样一群烟民，他们不想戒烟，却“不敢戒烟”——。
65岁的老邓，吸了45年烟。
我听说戒烟对你的健康不好，尤其是对我们这样的老年人。我村里有一个人比我大4岁。他已经吸烟几十年了。他总是感冒一阵子。医生告诉他戒烟。他没有辞职，是家人逼他辞职的，所以没几年就走了。他过去常常感冒，但他没有戒烟戒酒。过几天他就会好的。现在他戒烟了，戒了人！
48岁的老徐已经吸烟30年了。
不知道为什么，我之前尝试戒烟4个月，体重增加了10公斤，血压也上升了很多。我听朋友说，强行戒烟对身体不好，于是就戒了。
老柯，52岁，吸了38年烟。
几年前一个邻居突然戒烟戒酒，我也告诉他：几十年的习惯，一下子全戒掉不好。我的一个亲戚刚刚戒烟，不久就生病去世了。他似乎是个笑话。不到一年，他突然患上了脑干出血。获救后他半死不活躺了两年，最后死了，所以我一直没敢戒烟！
每个人都知道吸烟有害健康，但很少有人能真正戒烟。网上关于戒烟的故事太多了，很多人都不敢迈出第一步。
戒烟难，不仅仅是因为习惯很难改变，更重要的是大脑对尼古丁上瘾，这也是戒烟者在戒烟后的前1-2个月会戒烟的原因。戒断反应是指人们过度依赖尼古丁和焦油，导致神经体液内分泌紊乱的综合征。
当出现戒断反应时，消化系统会暂时受到干扰，表现为腹胀、腹痛、恶心、泛酸等。甚至导致便秘和腹泻交替出现。除了消化系统，循环系统也会表现出胸闷、气短、心悸等症状。
因为尼古丁会影响大脑和神经，戒烟时还会引起焦虑、神经紧张、睡眠不足等。
戒断反应通常在戒烟后48小时内开始，但可能受吸烟年龄、个体差异、生活环境等影响。戒断反应发生的时间因人而异，有些人可能要到戒烟后1~2个月才会出现。
戒断反应的严重程度、周期、时间没有金标准，与个体的体质、情绪、烟瘾程度、心理承受能力等有关。一般戒烟30天后会缓解，60天后会更多，90天后会感觉很轻松。
说到吸烟的危害，很多人会想到肺。但有数据显示，吸烟不仅危害肺部，还会大大增加中风、心肌病、主动脉肿瘤、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险。
我们也不否认有些老烟民确实有严重的戒断反应，所以他们会想：我抽了这么多年烟，如果身体出了问题，我早就被有毒物质入侵了。戒烟与否有什么意义？
然而，英国科学家最近的一项发现表明，只要戒烟及时，肺部可能会“奇迹般地”修复因吸烟而癌变的细胞。
通过实验，他们发现吸烟者在得肺癌前肺部有大量细胞突变，但仍有少量细胞保持完整。研究人员说，未受损的细胞就像藏在核掩体里。一旦吸烟者戒烟，这些细胞开始生长和繁殖，并取代那些已经受损的细胞。
英国桑格研究所的彼得坎贝尔博士说，更令人惊讶的是，即使是吸烟40年的人，戒烟后仍然可以再生一些细胞，而没有任何损伤。所以，对于吸烟者来说，细胞损伤并不是永久性的，还有机会恢复，戒烟也不晚。
当然，对于老烟民来说，也意味着可能会有更强烈的戒断反应。为此，一些商家打着香烟替代品的旗号推出电子烟，称“戒烟之痛无需承担，传统香烟带来的危害可以避免”。这是真的吗？
60岁后戒烟到底好不好？" class="syl-page-img" style="height: auto">
电子烟真的是香烟的健康替代品？
电子烟通过雾化手段，将香烟的烟气转化成蒸汽，乍看一眼似乎真的没有危害。但即使在高科技的产品，它是烟，就证明它依然含有尼古丁、丙二醇或甘油、香料和其他金属成分。
目前已有的动物实验证明，电子烟不仅会引发引发肺癌和膀胱癌，还会引起癫痫、哮喘、过敏等疾病。因此，使用电子烟来戒掉传统香烟不可靠，且同样会对身体造成伤害。因此，关于电子烟的种种好处说法，根本就是商家的一种营销套路，让人消费。
吸烟其实是一种尼古丁依赖疾病，从某种程度上说，戒烟就等于治疗，仅凭意志力“干戒”的复吸率很高。有专家表示，个人毅力的戒烟，成功率不到5%，老烟民要彻底戒烟，应该要在戒烟门诊的医生指导下、科学有效地戒烟。
一般门诊会使用小剂量、安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，减轻尼古丁所产生的戒断反应。当然除了借助戒烟工具，日常活动中，也要尽量避免吸烟场所，避免受到吸烟的诱惑。若是在紧张情况下或是无聊时想吸烟，可尝试无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水代替，抑制想要抽烟的冲动。
戒烟何时开始都不晚，方法也总比困难多，不要以为旁人三言两语，就打消了戒烟的念头。为了自己和家人的健康，还是尽早戒烟为妙。
#39健康超能团##
参考资料：
[1]英媒：新研究发现戒烟能让肺部自我修复.参考消息. 2020-02-04
[2]用电子烟来戒烟？医生：不靠谱！.广东卫视生在线.2021-02-24
未经作者允许授权，禁止转载
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/164895.html
