最近，杭州的陈先生遭遇了一次濒死体验。发生了什么事？
当天上午，陈先生刚到单位准备上班时，突然感到胸口不舒服，随后出现恶心、胸闷、背痛、全身无力、出汗等症状。同事们看到这，觉得情况不妙。他们立即拨打了120。
送我去医院的时候，陈先生的身体体征已经很差了，脸色也变得苍白发青。心电图结果为典型的急性心肌梗死，医生立即开始治疗。
没想到，陈先生一躺在手术台上，就突然心跳停止，连续出现三次恶性心律失常。医生不得不一次又一次地电击和除颤来恢复心跳，然后立即进行手术。前后5次电击抢救，然后植入心脏支架。
该中心王主任认为，“吸烟”是陈先生心肌梗死的罪魁祸首。陈老师今年53岁。她通常工作很忙，但她也坚持锻炼。唯一的坏习惯就是抽烟，每天至少一包，这有一个30岁左右的吸烟年龄。
在家人的劝说下，他已经戒烟半年了，以为自己的身体会好很多，但他还是患上了心梗。
有人说50岁以上戒烟对身体不好；还有人说戒烟后，各种疾病都出来了。从陈先生的情况来看，真的是这样吗？
香烟中含有尼古丁、重金属等有害物质，会对肺部造成很大伤害。戒烟后，受损的肺部会逐渐好转。
戒烟后肺功能会逐渐恢复正常，可以有效改善一些短期炎症，其实是一种“逆转”。随着戒烟时间的延长，肺部的纤毛会重新长出来，加速粘液和分泌物的排除，肺部和气道表面会逐渐消肿，颜色会逐渐恢复到粉红色，直到和健康人一样。
此外，戒烟可以显著降低患肺癌的风险。虽然风险不能完全消除，但越早戒烟，风险越低。戒烟10年后，患肺癌的风险比吸烟者低50%，患肺病的风险会更低。
该病例中，陈先生戒烟后出现心肌梗死。那么，戒烟和心脏病有什么关系呢？
中国慢性病前瞻性研究最近发表的一项研究发现，无论戒烟多久，即使戒烟超过20年，心力衰竭的风险也高于从未吸烟的人。
48万人参加了本次研究，通过十年随访得出结论。与不吸烟者相比，有吸烟史的人会增加48%的心衰风险，这是心衰住院的重要原因。
总之，戒烟后身体不能马上恢复，因为长期吸烟的危害需要很长时间才能消除。
有些老烟民会发现，以前抽烟的时候身体很好，但是戒烟后就生病了。甚至有人说50岁以后不能戒烟，否则会增加中风和心肌梗死的风险。
其实这些问题都是戒断反应，正常现象。
戒烟后体内尼古丁水平突然下降，引起心率血压波动，出现焦虑、心悸、不安、头痛、抑郁、呼吸不畅、血压升高、心率加快等症状。甚至精神状况更差，总是失眠，就像生病一样。这些都是戒烟时的戒断症状，只是暂时的。
其实戒烟可以让心血管系统更好。艾米丽班克斯团队在澳大利亚做了研究，发现：
35岁前戒烟，常见心血管疾病的风险几乎与从未吸烟的人相同。5岁前戒烟，主要心血管疾病死亡率与一般人群几乎相当。与那些继续吸烟的人相比，戒烟可以显著降低心肌梗死的风险。通常戒断症状在戒烟后2周内最强，1个月后会逐渐减轻，一般不超过3个月，也有部分患者
总想吃：多喝水，嚼口香糖，吃东西。
低热量的小零食；
易怒、烦躁、焦虑：换个环境，多去室外透气，深呼吸，找一些喜欢做事情来转移注意力，寻求家人和朋友的帮助和理解；
情绪低落：跟朋友或家人一起出去走走，逛街、看电影等，或者找个没人的地方发泄出来；
失眠：早睡早起，睡前不喝含咖啡因的饮品，晚餐不要吃过饱；养成良好的睡眠习惯，控制好午睡时间；睡前可以泡脚，有助于入眠；
咽痛咳嗽：多喝水、多吃水果，必要时可以服用止咳药物；
头痛头晕：做深呼吸，洗个热水澡，在睡觉时适当抬高双脚。
总之，越早戒烟获得的益处越多，不管吸烟多久，最好尽早戒烟，让身体慢慢恢复到正常状态。
参考资料：
[1]即使戒烟超过20年，仍增35%心衰风险！中国慢性病前瞻性研究头痛，中国循环杂志，2021-07-11
[2]戒烟后心血管风险减半，快灭掉你手里的烟！，医学界，2019-08-15
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