甜饮料，少喝！这里提到的甜饮料包括含糖饮料和无糖饮料。为什么这么说？今天张博士就给大家讲讲这个问题。
对于很多80后的朋友来说，小时候喝酒绝对是奢侈的。记得小时候，如果在课堂上看到一个同学拿着饮料，那是我羡慕到流口水的事情。然而，随着社会的发展，中国人的生活越来越好，喝酒也不再那么遥远。即使现在，只要你想喝，你可以买饮料，每天都喝。#健康之星计划#
然而，在普通人实现饮酒自由的同时，饮酒带来的健康风险也越来越明显。特别是近年来，随着健康科普的兴起，人们的健康意识有了很大的提高，人们越来越意识到饮酒带来的巨大健康问题。许多医学研究，特别是许多基于队列和随机对照的荟萃分析表明，长期饮用含糖饮料会大大增加肥胖、糖尿病和心血管疾病(中风和心肌梗死)的发病率。
其实很多朋友已经意识到这一点，并付诸行动，试图控制自己和家人少喝含糖饮料。但反倒是无糖饮料迅速崛起，张医生身边的很多亲朋好友都开始在这个阶段喝这种无糖饮料。事实上，绝大多数无糖饮料也使用其他甜味剂，可以保持甜味，没有能量。它们看起来相当健康，是含糖饮料的完美替代品，但事实是残酷的。近年来，许多医学研究，甚至一些大规模的医学研究表明，一些疾病与无糖饮料密切相关。比如美国女性健康行动研究发现，无糖饮料根本没有危害，经常喝无糖饮料会增加中风、冠心病、老年痴呆症和完全死亡的风险。近两年来，我国饮用含糖饮料的趋势有所下降，但饮用无糖饮料的趋势呈上升趋势。在这里，张医生建议大家尽量少喝或不喝含糖饮料和无糖饮料。
那么，喝那种饮料更健康吗？对于成年人来说，喝茶是一种相对健康的生活习惯，我国权威指南也指出，成年人每个月喝50克茶是比较合适的剂量。同时指出，每天喝白开水是更多普通人和未成年人的最佳选择。你是对的吗？
希望张医生的介绍能帮助更多关心饮食健康的朋友。今天的头条是最近举行的投票活动。别忘了投张博士一票。谢谢你[祈祷][窃笑]
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