孩子的情绪和脾气总是让每个人头疼。
我读了很多书和文章，学到了很多方法。经过长时间的“共情”，孩子们的情绪就是无法平复。
有时候，过了几个小时，地上的宝宝还在哭，父母的耐心完全耗尽，情绪崩溃。真的很难！
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▲孩子哭闹一个多小时被家长摔出去
动手之前，这位爸爸已经哄了孩子一个多小时，为什么最后还是诉诸暴力？
面对失控的孩子，实在是太考验爸爸妈妈对于情绪的调节和掌控。
尽管都知道要「和孩子共情」，我们却常常让自己筋疲力尽，孩子也始终陷在坏情绪里，可谓两败俱伤。
让情况变糟的原因之一，也许是你对孩子使用了「假共情」。
我们请到儿童发展心理学专家李国红老师，和大家聊聊为什么你的共情不起效，以及如何真正有效和孩子共情。
希望对你有所启发，深吸一口气，让我们一起开始——
孩子怎么都哄不好？
也许你在假共情！
很多家长在学习了共情之后，认为共情就是灵丹妙药，孩子遇到问题的时候，直接套用共情的句式：
“因为……，所以你感到很……，对吗？但是……”
当说完这句话之后，孩子并没有如预期的那样停止哭闹、发脾气，家长就会很疑惑，我也对孩子共情了啊？怎么一点用也没有呢？
1.看似共情，实则是在控制孩子
前两天有位妈妈咨询说，孩子不小心把积木弄倒了，开始大哭大闹，甚至还把积木摔了，她赶紧说：“积木倒了，你很生气，对吗？妈妈理解你，但是我们不能摔东西哦！”
但说完之后，孩子并没有停止哭闹。
这其实是因为很多时候，我们是走脑不走心的假共情。
我们期望通过套用共情的句式，来让孩子感受到被接纳和理解，进而停止大哭大闹、摔东西、撒泼打滚等我们看来很糟糕的行为。
就像刚才那位妈妈一样，她看似是在共情孩子，但是并没有设身处地地去感受孩子为什么会有这些所谓的“不良行为”，也没有真正看到这些行为背后，孩子的需求和隐藏的情绪，而是着急地想通过共情达到让孩子不哭的目的，也就是利用共情的方式来控制孩子。
而孩子的感受力是极其强的，他们能够听得出来我们是饱含真诚的接纳和理解，还是披着共情的“外衣”在敷衍他们。
长时间下来，孩子眼里，我们的共情只是要说服他的前奏，是用来控制他的工具。
而真正的共情，是站在孩子的立场，说出、并认同孩子的感受和体验。
当我们设身处地体验孩子的情感，就能感受到，孩子花了很长时间搭这个积木，还没来得及分享他的杰作，积木就倒掉了，他一定沮丧极了。
以他手眼的协调能力，搭积木并不容易；以他的语言发展能力，他也很难描述自己的心情，所以他需要用哭和摔东西来表达。
只有体验到孩子的内心，我们才能设身处地理解他当时的感受，也才能真正共情到孩子。
所以，停止哭闹和发脾气并不是共情的“终点”。我们不能用“是否哭”和“是否听话”来衡量共情的效果和价值。
2.共情过度，适得其反
共情的另一个陷阱就是过度共情，很多妈妈在学习了共情之后，觉得要想让孩子的心灵不受到伤害，就要时刻关注孩子的感受，以至于把感同身受变成了对感受的过分在意。
对孩子过度共情，会适得其反，父母的回应会令孩子对自己的感受感到困惑。
比如：孩子走着走着，摔了一跤，可能他本身并没有感到特别难受和想哭，这时妈妈连忙跑过去抱着孩子说：“哎呀，宝贝一定摔疼了吧，没事妈妈在呢，妈妈帮你呼呼，不疼啊。”
本来没事儿的孩子，突然哇地就哭了。
事实上，孩子的感受不需要被过度保护，而是需要被认真对待。
共情应该是让孩子学会自我感知和探索，在实践中去感知自己在遇到不同事情时内心真实的感受是什么，为什么会有这样的感受，采取什么样的方法能让自己好一些。
不断地体验中，孩子才能形成一个客观、真实的自我认知，也才能更有勇气去探索未知的世界。
而例子中的妈妈，她并没有真正地进入到孩子的内心世界，是在用“我以为”来代替孩子的感受。
长时间下来，会让孩子混淆妈妈的感受和自己的感受，让孩子无法确认和识别自己内心真正的感受。
本来他自己摔了拍一拍衣服就起来继续玩，妈妈的过度共情会让他觉得“我摔了就应该疼、应该哭”。未来面对很多事情，可能都会犹豫不决，怀疑自己的真实感受和想法，不敢去勇敢尝试。
所以父母要做的是，在孩子经历这一切的时候，能够给予孩子信任，倾听他们的心声，让孩子感觉到安全，从而有勇气深入地探索和感知自己的内心。
究竟如何正确
和孩子共情呢？
1、态度比语言更重要
共情虽然有一定的句式，但生搬硬套的效果并不好。因为，态度往往比语言更重要，孩子从我们的态度中能够感知到，妈妈是否是真正的理解我。
一次，我儿子安安因为看动画片太晚了，就没有时间再去搭积木了。
这时，他流着眼泪，嘴里说着：“我不睡了，我要把积木拼完！”当然，这些情绪当中还夹杂着看动画片时与爸爸发生的不愉快。
我什么也没有说，只是走到他旁边，用手拍了拍他，然后慢慢地在他身边坐了下来，他就这样默默地哭。过了两分钟，他站起来说：“我去洗漱了。”
共情孩子其实有很多方式，这里我并没有去套用公式，而是发自内心的陪伴和安抚，这一个简单的动作，已经足够向孩子传递我的理解和接纳。
所以，有时我们不要急于为孩子的感受赋予一个标签，比如“你现在很难过”“你一定很生气”。
要给孩子自我处理情绪的空间，因为情绪有时是复杂的，标签并不重要，重要的是我们感同身受的态度。
只要持有这样的态度，那么一个眼神、一个拥抱、默默的陪伴，都是共情。
如果我们不知道该对孩子说些什么，或者孩子的情绪非常激动时，过去轻轻拍拍他的肩膀、抱抱他、陪伴在他身边，也许就是孩子当下所需要的一切。
2、放下成人的价值判断，接纳孩子的情绪
情绪没有对错之分。
情绪是孩子对当下事件的一种内在体验和感受，而每个人对同一件事情的感受都是不一样的，我们不应该以自己的价值判断来衡量孩子的感受，而是应该去接纳。
比如，当孩子和我们说：“我不喜欢弟弟，我想把他丢在外面。”
这时，我们要区分孩子的感受和行为，对于孩子的行为我们可以不认同，但是，我们要接纳孩子的感受。
所以，先不要急于和孩子的观点较劲，不要说：“你怎么可以这样说呢？那是你亲弟弟。”而是要针对孩子的感受说：“看起来你很生气。”
再比如，孩子经常会抱怨：“我不想去幼儿园了！”有时候，我们很容易掉入一个陷阱，就是和孩子讨论必须上幼儿园的问题。这种讨论总是会以孩子更多的哭闹和发脾气告终。
抱怨意味着孩子是有情绪的，我们可以先放下“是否去幼儿园”的观点和想法，先就孩子的感受来进行沟通，可以说：“今天你看起来不开心，你一点儿都不想动。”
只有当孩子的情绪被我们看见的时候，才能感受到被尊重和理解，也才能把情绪释放出来，使得“理性大脑”恢复工作。
3、帮助孩子识别和表达情绪
孩子不认识情绪，就说不出来，只能哭和发脾气，这是他们唯一能做到的表达方式。
所以，日常生活中我们要带着孩子去做情绪的识别和理解，这是孩子习得情绪管理能力的第一步。
而孩子的情绪识别需要我们像教小宝宝认识眼睛、鼻子、嘴巴、身体各个部位一样，先给孩子的情绪命名，再让孩子在生活中不断去重复运用。
比如，生活中我们可以和孩子做这样的情绪对话：
“妈妈周末要加班，不能陪你玩，你感到有一些失落，对吗？”
“骑自行车很有趣。我看到你在笑。你现在很开心，对吗？”
“妈妈今天在工作的过程中不太顺利，所以感到很沮丧。”
通过这样的方式，告诉孩子这种情绪叫什么，为什么会产生这种情绪。
当孩子有生气或开心等情绪时，他们就能够把内心的感受和当下的场景对应起来，逐步建立情绪和感受的词汇表，习得情绪识别和理解能力。
同时，在这一过程中孩子也能对情绪形成正确的认知，知道每个人都会有各种情绪，这是很正常的一件事。
随着孩子语言表达能力的发展，他就会逐渐用说的方式来代替哭闹、发脾气，久而久之，孩子的情绪管理能力就会变得越来越强。
4、引导孩子反思复盘，找到解决方法
最后，共情并不代表单纯地接纳，我们还需要向前一步，引导孩子找到解决问题的方法。
如果我们仅仅是接纳孩子的情绪，而不去引导孩子找方法，孩子也不会得到有效的帮助。
拿沮丧的情绪来说。当孩子遇到困难、挫折时，就会产生沮丧的情绪，允许孩子经历这种情绪是第一步，因为，如果孩子连挫折带来的情绪都没机会体验，又何谈战胜挫折呢？
但是，并不是体验了情绪、共情了感受，就到此为止，接下来，还要教会孩子如何面对挫折。
比如，一位妈妈说：“孩子每次遇到困难的时候，都会崩溃大哭。我每次都会接纳她的情绪，可又担心她没有抵抗挫折的能力。”
这位妈妈的接纳没有错，但是，接纳过后，我们还需要教会孩子面对困难的方法。
就拿孩子常遇到的跳绳这个小困难来说，我们可以引导孩子去发现，学不会跳绳可能是我们的方法不对，这时候就需要我们换一种跳绳的方法继续尝试。也有一种可能是我们练习次数不够，这就需要我们勤加练习。无论是哪一种原因，都让孩子知道只要找到原因和解决办法，困难就能被打败。
当然，如果孩子在继续尝试的过程中仍然失败了，那么允许她难过，继续接纳她的情绪。孩子会因此明白，任何事情，有成功就会有失败。
同时，在日常生活中多和孩子聊聊自己所遭遇的挫折，谈谈自己是怎样克服困难的。
这样，孩子沮丧的感受既得到了父母的接纳，同时也学习到了每个人都会遇到挫折，这很正常，只要不断找到方法，再次努力，就会成功。
就像我们在育儿过程中的不断摸索，困难如影随形，都是第一次做父母，我们也常常感到沮丧。
▲妈妈训斥儿子后情绪崩溃，泪流满面：我也是第一次当妈妈
我们中的很多人，每次和孩子发火之后，都会陷入深深的自责和内疚。
但哭过之后，依旧重新打起精神，为了眼前那个无条件爱着我们的孩子，一起努力修炼吧！
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