近几十年来,随着全球科学界对维生素D研究的不断深入,人们发现维生素D不仅有助于骨骼和牙齿的健康,而且对全身有许多健康作用。因此,国内外指南、共识、教科书等。一直在不断更新关于维生素D认知和膳食补充的建议。
crosoft YaHei", Arial, sans-serif;">每次发布关于维生素D的内容,留言区的爸爸妈妈们还是会出现很多不解、疑惑和担心,包括但不限于如下问题——
吃了维生素AD,还需要再吃维生素D补剂吗?
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天天补充维生素D,会中毒过量吗?
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购买的制剂是400IU的,要求每天补600IU,怎么办?
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某几天忘记吃,可以积攒到一天补充回来吗?
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发现之前补充的维D不够量,怎么办?
通过前面的知识,大家应该已经发现维生素D的两个“神奇”之处:
神奇之一是:维生素D不像其他营养素来自天然食物,它主要来自于阳光对人体皮肤的照射;
神奇之二是:维生素D受体几乎分布在我们身体的所有组织,除了有助骨骼和牙齿的强健,还可以增加肌力的强健、改善抑郁、促进心血管和免疫系统的健康等等。
所以,维生素D不是宝宝的“专利补品”。
宝妈、婴幼儿、儿童、青少年、老年人、长期室内工作的人都要额外补充维生素D!
维生素D究竟什么时候开始补,要补到几岁?
我国最新版的教科书《儿科学》提到:“足月新生儿,出生后几天就开始补充维生素D,400IU/天”。
所谓“出生后几天”,通常就是健康宝宝出院的时间就可以开始补充了。
另外,《儿科学》也认为,维生素D应当“推荐长期补充,直至儿童和青少年期。
所以,正确的做法是,宝宝从出生后就可以补维生素D了,而且要持续补充,儿童青少年都要继续额外补充的。
宝宝每天需要补充多少维生素D呢?
对足月的健康新生儿,建议每天400IU的基础摄入量,也就是相当于10微克。对于早产儿,要根据医生的建议适当增加用量。
如果是混合喂养或配方奶喂养的宝宝,要根据他吃配方奶中维生素D的含量,计算一下每天配方奶提供的维生素D含量,然后推算出还需要额外补充的量。
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维生素AD vs 鱼肝油:
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