怎么样才会产后漏尿(产后漏尿怎么避免尴尬)

你知道那些生完孩子后可怕的“后遗症”吗?

在热播剧中, 《女心理师》 ,张瑶扮演母亲——湛卢,简直太令人揪心了!生下第二个孩子后,丈夫的漠视、婆婆的嫌弃遭受了身体和精神上的双重折磨,这导致了湛卢的严重抑郁症!.

一天,湛卢像往常一样送女儿去上学,因为多次生产导致她当众漏尿.就在一秒钟前,她向老师和其他家长介绍自己是椰子的妈妈.

在椰子同学的嘲笑,其他家长异样的眼神,的陪同下,她看到女儿向她跑来,拼命挥手。

因为不想让女儿看到自己的狼狈,她大喊:“http://www . Sina.com/,但是我女儿冲过去不顾一切的抱住了她妈妈。

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那一声“妈妈”,瞬间破防了!

评论区不少妈妈经历过的妈妈纷纷留言:

“作为产后妈妈,真的是感同身受”

“生完孩子后简直太尴尬了,感觉自己跟水龙头了一样,天天都得用护垫……”

“自从生完孩子我都不敢喝水了,感觉稍一用劲就会漏尿,这是什么情况啊?求科普啊!”  

还有不少妈妈是一边看一边哭: 

“不管妈妈是什么样子,女儿都会奋不顾身地奔向她,这个单元真的看哭了”

“妈妈的难处,孩子的懂事,我哭了~”

“谢谢你,女儿,你也曾经保护过妈妈!”

产后妈妈要面对的不只是期待新生命的喜悦,还有孕期及产后身体变化所带来的种种痛楚。

据流行病学调查显示:孕期妇女25%-55%有尿失禁症状;产后3个月34.3%存在尿失禁。

01

为什么产后会漏尿呢?

产后会漏尿,其实都是盆底肌松弛作祟。

盆底肌就相当于一张有弹性的网,它就像“吊床”一样,兜着直肠、膀胱、子宫、阴道等器官。

盆底肌就是肌群中的“劳模”,我们每一次排尿、排便、性生活,都离不开盆底肌的参与。

可是怀孕后,孕期激素会让肌肉变得松弛,随着子宫逐渐增大,再加上羊水等重量全都压在盆底肌上,长期压力下盆底肌就会变得松弛。

此外,分娩的过程中,为了让宝宝顺利出生,原本不到1厘米宽的宫颈口要慢慢开到十指宽。

胎头对盆底肌肉过度挤压,导致肌肉延伸拉长,弹性变差,使得各个器官无法保持在正常的位置,从而出现盆底肌功能障碍。

因为盆底肌又承担着控便控尿的功能,所以盆底肌一旦受损,哪怕是一声大笑、一个咳嗽、上个楼梯,排泄物都会不受控制地排出。

而产后漏尿绝不仅仅影响日常生活,更多的是对妈妈们心理上的打击。一直以来,这些私密的、难以启齿的痛苦是极少被讨论和倾听的。

有些宝妈不当回事儿,有些宝妈说不出口;还有些宝妈因为产后身体虚弱,又忙于照顾孩子,根本就没有时间和能力去锻炼和恢复。

殊不知,随着年龄增加情况只会越来越严重!

关于盆底肌修复,有的妈妈可能会问:顺产才需要,剖腹产是不是不需要锻炼盆底肌?

其实不是的!

怀胎十月,盆底肌就像是个装西瓜的袋子。

装了足足十个月,袋子自然会被撑得变样,跟生孩子是否经过产道是没有关系的。

所以,剖腹产妈妈一样也会盆底肌受损。

但是妈妈们要记住:

首先,产后漏尿并不是难以启齿的问题;其次,它是可以通过科学的方式来解决的。

作为妈妈,我们也要呵护自己的身体。

02

如何修复盆底肌?

因为盆底肌承托我们身体70%的重量,如何修复可是产后的重头。

目前盆底肌修复有2种常规手段

低频电刺激:需要仪器的辅助

盆底肌修复仪是近些年来新兴的一种仪器,在临床上应用也很广,但操作起来比较专业。

一般医院会采用电刺激修复,用探头放进下体,通过电路轻微刺激让你收缩发力。

凯格尔运动:随时随地都可以练习

这项运动的优点在于操作简单,而且不管你产后几年,甚至在孕期的女性都可以练。

网上随便找找资料跟着练?鱼龙混杂的内容,跟错误的示范练习,结果只能适得其反。

为了能真正帮助妈妈们有效缓解产后盆底肌松弛、产后漏尿等问题,科学安全地修复盆底肌和腹直肌,专业可靠的方法很重要。

今天,育学园特别邀请了FitTime口袋辣妈营孕产专家团队,专为妈妈打造了这套免费的《3天产后修复体验营》!

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体验过的宝妈们,反馈都非常好,足不出户就能缓解产后漏尿的问题。

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曾就职于解放军总医院从事临床营养工作

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03

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因为每位宝妈产后状况各有不同,所以做产后修复之前,一定要了解自己的身体状况,比如盆底肌、腹直肌的功能状况,然后对症练习。

口袋辣妈营会根据您的身体状况、产后损伤程度、生活习惯等问题,做一个科学的评估,并分配专业的健康管理师,进行一对一指导。

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一般的节食减肥,这也不能吃,那也不敢吃。

而我们的课程恰恰强调减肥过程中,不需要节食,营养师会每个人现有的饮食习惯和环境,指导您“怎么吃不长胖,还不影响奶量”!

总之,不管你是外出聚餐,还是日常点外卖、吃食堂,课程都会在让你不挨饿、不缺营养、不大幅牺牲口味的基础上,轻松瘦下来。

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很多宝妈产后着急减肥,于是在身体还没有修复的情况下就开始盲目健身,这样不仅会造成身体疼痛,可能还会引起更严重的损伤。

口袋辣妈营从基础修复到问题解决,循序渐进地帮助宝妈科学修复身体。

考虑到妈妈们很难有整块的时间进行锻炼,我们把每节课控制在20分钟左右,这样你就可以趁着宝宝睡着的时间,随时随地练习。

图片来源:口袋辣妈营学员提供

陪伴式社群服务,健康管理师1V1点评

再好的方法,如果不能坚持,也是空谈。

口袋辣妈营会将处于同月龄宝妈放在一个群组内,大家相互鼓励,并由健康管理师全程在线指导!

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04

说在最后

生完孩子后,很多新手妈妈都把重心放到了宝宝身上,想把最好的都给宝宝。

但是面对产后自己的身体变化,却并不在乎。

总认为,生完孩子身体虚弱、小腹突出、身材走形是正常的,慢慢的就会恢复了。

但其实经历了怀孕生产的妈妈们,身体会遭受不同程度的损伤。生理上除了漏尿,还有便秘痔疮、腰痛、腹直肌分离……

如果,生娃后你也遇到这些问题:

产后恢复如何?

盆底肌松弛严不严重?

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生产后体重迟迟降不下来?
宝妈如何健康饮食,打造易瘦体质?
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