很多妈妈可能不相信生完孩子就能马上减肥？不会减少营养摄入，影响产后妈妈的恢复，影响母乳吗？
是的，产后妈妈的身体很特殊，用一般的减肥方法，不仅难以解决产后肥胖，而且可能还会影响产后身体机能的恢复。.
产后激素的变化导致了身体的巨大变化。肥胖不是妈妈们唯一的问题。肌肉松弛、腰疼、胯宽与青少年的“婴儿肥”有很大不同。除了身材走样和脂肪堆积，生产给身体带来的问题远远超出你的想象:
孕期腹部膨胀，产后出现严重的腹直肌分离；产后骨盆底肌松弛，子宫下垂
-spacing: 0.5px;">、漏尿、阴道松弛，一众尴尬问题纷纷来袭；耻骨联合分离，怎么瘦，裤子还是合不上……
这些问题，可不是普通的减肥方法可以解决，妈妈们面对的是属于产后女性的典型问题，需要特殊的方法来解决。
1月20日 20:15 育学园联合产后瘦身女王金紫亦将在微信视频号【八点一刻】为宝妈们开启主题为“如何通过科学方式恢复身材”的直播活动。
金紫亦
大蜜健康创始人
中国营养学会注册营养技师
中国营养学会体重管理教练培训导师
健康中国创新发展联盟母婴健康分会副会长
亚洲运动管理学院产前产后训练师
届时，产后恢复训练师、产后累计减重140的瘦身大咖金紫亦老师将为大家分享众多产后科学瘦身、恢复的方法，一次性为你解决产后肥胖、产后疼痛的各种问题，干货满满。并且，观看直播即可获赠免费5天减脂营机会，快戳下方红色预约按钮，预约直播吧。
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吃得多，饿得快，都是哺乳惹的祸
很多刚生完孩子的宝妈，常常会发现自己比怀孕前吃得更多了，特别是在哺乳期，明明孩子已经出生了，但食量怎么不自觉地变大了呢？
其实，哺乳期感觉更容易饿是正常的，因为制造乳汁需要额外消耗热量。大约每制造100毫升的乳汁，就需要用掉60~70大卡的能量。一般纯母乳喂养的妈妈每天平均产奶750-800毫升，相当于两瓶可口可乐的量。但是不同人的产奶量其实差异很大，有一些产奶过多，或者喂养双胞胎、三胞胎的妈妈可以每天生产母乳超过2000毫升（1暖瓶）。
总的平均起来，哺乳期的妈妈每天要比孕前多消耗500~800大卡的热量。也就是说，你给宝宝喂一天母乳，至少要多吃一顿饭才够。哺乳热量消耗得快，这就是你特别容易饿的原因。
产后减肥如何既饱、又有营养，
还能瘦身？
产后妈妈，尤其是哺乳期的妈妈要保证奶水的充足，不能随便节食，想要瘦下来，又不能顿顿大快朵颐，那在妈妈们想要瘦身，应该怎么做才好呢？
主要把握以下2个原则：
（1） 学会产后合理饮食，保证足够的营养
有的人吃的份量多，不见得营养摄入足够，而有的人吃的份量少，不见得热量低。
份量太多，热量超标，身体囤积脂肪；份量太少，没有饱腹感肚子、饿的咕咕叫，营养不足，身体又会出现各种功能性的问题。经过研究发现，胖妈妈中出现缺铁性贫血，蛋白质缺乏，骨质疏松的状况反而更高，长期食物的选择错误，导致胖妈妈们反而处于胖并营养不良的状态，而且越减越肥、越减体质越差。
产后减脂，把握好热量、份量和营养的摄入量，这三者的平衡，就是关键。
（2） 重视产后特殊问题，及时解决
妈妈臀、妈妈肚、妈妈手……这些问题都不仅仅是简单的肥胖问题，而是产后一系列遗留症，并且不会随着时间的流逝而自行消失，拖延得越久，问题越严重。
而针对普通人群的运动方式并不适合产后妈妈，尤其是产后9个月以内，这个时候的身体因为孕激素的原因，关节和韧带都是松弛和柔软的状态，盲目训练，反而会导致问题加重，甚至受伤。所以，妈妈们更需要专业科学的恢复方法，边修复、边瘦身，回到孕前好身材。
听起来很简单，其实，只要掌握了正确的方法，做起来也一样很简单！为此，我们决定做一场科学产后恢复的专场直播。
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