。
髋骨肿大,胸部下垂,身材走样。
笑,咳嗽,打喷嚏,跑,跳…
Hei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;text-align: center;background-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">咦?漏尿了?
如果产后期恢复的不好
生完孩子后的10年、20年,甚至更久
身体状态可能都会不尽如人意
而且还可能还落下一些病根!
产后6个月-1年是身体恢复的黄金期
产后1年-3年是身体恢复的有效期
这段时间一定要好好把握机会
对身体进行全面的恢复!
1
盆底肌修复
怀孕分娩会对身体造成一定程度的损伤。
尤其孕晚期,因为身体要为分娩做准备,松弛素的升高会使韧带松弛、产道扩张,从而对盆底肌造成一定的损伤。
据统计,我国已婚已育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍。
产后骨盆松弛未很好地恢复,还会给身体带来这些隐患和变化:
-
产后漏尿,阴道松弛
-
脏器下垂,性生活不和谐
-
腰部疼痛,腰部两侧不对称
严格来说,无论是顺产还是剖腹产,都应进行盆底肌修复训练。
为了让宝妈们的产后修复更轻松,【育学园】联合【口袋辣妈营】专为产后妈妈打造了这套免费的《产后修复体验营》!
如果,当妈后的你也遇到了下面问题:
带孩子累的要命,没空锻炼;
身材松弛,穿什么都不如以前好看;
腰酸背痛,产后漏尿、子宫脱垂;
上班带娃没时间,没场地……
!!!敲黑板!!!
仅限前 100名
想要产后修复的宝妈们
长按识别二维码码领取吧!
2
腹直肌修复
生娃后,很多宝妈通过一定的减重方法,发现腿瘦了,胳膊变细了,唯独一个地方,怎么减都不见小,那就是——肚子。
出现这种情况,80%都是腹直肌分离惹的祸!
女性在孕期直到分娩时,随着胎儿的变化,子宫被不断增大,腹直肌也会被不断撑大。使得两条腹直肌从腹白线的位置分开,呈现出分离的状态,这就是腹直肌分离。
▲左边是正常情况下的腹直肌;
中间是孕期的腹直肌分离;
右边是产后的腹直肌分离。
腹直肌分离,一个最直观的表现就是“大肚子、假胯宽”,这也就是为什么很多妈妈那么拼命减肥,肚子却减不下去的原因。
而且,由于前面这一大片肌肉兜不住内脏,后背的肌肉就会负担加重,因此很容易出现腰疼、骨盆前倾等一系列问题。
那么,如何修复腹直肌,消除产后大肚腩?
体验营以改善腹直肌分离、骨盆恢复不良和盆底肌松弛等产后身体问题为基础,同时有针对性地去进行体态矫正、减脂瘦身。
3
产后饮食指导
怀孕是你人生中唯一一次放肆大吃的机会
你得吃两份啊,一人吃两人补呢……
相信这样的话,宝妈们经常听到。
历尽千辛万苦,终于盼到娃降生,面临哺乳。
各种炖鸡、炖鱼、炖猪蹄……浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇,不仅不催奶,还容易堵奶,更容易长胖!
“产后怎么吃,下奶还不发胖?”
为了让更多正在瘦身路上挣扎的宝妈,学习到更科学正确的减肥方法,我们给大家安排的「产后修复体验营」有专业的营养师指导。
限时0元体验
专业健康管理师教你
吃得好、瘦得快、不影响母乳
识别下方二维码
立即抢占免费名额
(仅限前 100 人)
▼
体验营能带给你什么?
俗话说得好「三分练,七分吃」。
一般的节食减肥,这也不能吃,那也不敢吃。
而我们的课程恰恰强调减肥过程中,不需要节食,营养师会每个人现有的饮食习惯和环境,指导您“怎么吃不长胖,还不影响奶量”!
总之,不管你是外出聚餐,还是日常点外卖、吃食堂,课程都会在让你不挨饿、不缺营养、不大幅牺牲口味的基础上,轻松瘦下来。
因此,我们为同月龄宝妈建立群组,由健康管理师提供一对一在线指导,解答学员在产后恢复以及育儿领域的问题,有效监督学员日常打卡。
如果你
想瘦腿、瘦腰、瘦肚子
没时间运动,不想去健身房
减肥坚持不下去,体重经常反弹
产后腰痛、漏尿、性生活不和谐
识别二维码,免费领取
注:本文为企业推广
所代表立场与本公众号无关
内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/166297.html