背痛,漏尿,生完孩子肚子松……小心,这里有问题!赶紧检查一下自己!

髋骨肿大,胸部下垂,身材走样。

笑,咳嗽,打喷嚏,跑,跳…

Hei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;text-align: center;background-color: rgb(255, 255, 255);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">咦?漏尿了?

不少妈妈似乎都有这样的经历
尽管十分尴尬
但是不少人认为这是产后的正常现象
不需要过多干预,忍一忍就过去了

其实这些都属于“产后后遗症”
腹直肌和盆底肌受损的一种表现
除了产后漏尿
盆底肌松弛还会造成性生活不和谐
严重影妈妈的生活质量!


如果产后期恢复的不好

生完孩子后的10年、20年,甚至更久

身体状态可能都会不尽如人意

而且还可能还落下一些病根!


产后6个月-1年是身体恢复的黄金期

产后1年-3年是身体恢复的有效期

这段时间一定要好好把握机会

对身体进行全面的恢复!



1


盆底肌修复


怀孕分娩会对身体造成一定程度的损伤。


尤其孕晚期,因为身体要为分娩做准备,松弛素的升高会使韧带松弛、产道扩张,从而对盆底肌造成一定的损伤。



据统计,我国已婚已育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍


产后骨盆松弛未很好地恢复,还会给身体带来这些隐患和变化:

  • 产后漏尿,阴道松弛

  • 脏器下垂,性生活不和谐

  • 腰部疼痛,腰部两侧不对称



严格来说,无论是顺产还是剖腹产,都应进行盆底肌修复训练。


越早干预,盆底肌损伤对后期的影响就越小。


为了让宝妈们的产后修复更轻松,【育学园】联合【口袋辣妈营】专为产后妈妈打造了这套免费的《产后修复体验营》!

如果,当妈后的你也遇到了下面问题:

带孩子累的要命,没空锻炼;

身材松弛,穿什么都不如以前好看;

腰酸背痛,产后漏尿、子宫脱垂;

上班带娃没时间,没场地……

!!!敲黑板!!!


0元福利来袭
【产后修复体验营】

改善盆底肌松弛、漏尿
告别大肚子、恢复小蛮腰
科学饮食、高效瘦身

仅限前 100名

想要产后修复的宝妈们

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小Tips:建议宝宝在2-60个月以内月龄的妈妈报名参加,剖宫产妈妈需要等到伤口完全恢复再参加。



2


腹直肌修复


生娃后,很多宝妈通过一定的减重方法,发现腿瘦了,胳膊变细了,唯独一个地方,怎么减都不见小,那就是——肚子


出现这种情况,80%都是腹直肌分离惹的祸!



女性在孕期直到分娩时,随着胎儿的变化,子宫被不断增大,腹直肌也会被不断撑大。使得两条腹直肌从腹白线的位置分开,呈现出分离的状态,这就是腹直肌分离。



▲左边是正常情况下的腹直肌;

中间是孕期的腹直肌分离;


右边是产后的腹直肌分离。

腹直肌分离,一个最直观的表现就是“大肚子、假胯宽”,这也就是为什么很多妈妈那么拼命减肥,肚子却减不下去的原因。


而且,由于前面这一大片肌肉兜不住内脏,后背的肌肉就会负担加重,因此很容易出现腰疼、骨盆前倾等一系列问题。


那么,如何修复腹直肌,消除产后大肚腩


这套由FitTime博士后营养师和抖音398万+粉丝大咖教练原大酥精心打造的——产后修复体验营》开课啦!


体验营以改善腹直肌分离、骨盆恢复不良盆底肌松弛等产后身体问题为基础,同时有针对性地去进行体态矫正、减脂瘦身。

长按识别二维码,免费测腹直肌分离




3


产后饮食指导


怀孕是你人生中唯一一次放肆大吃的机会

你得吃两份啊,一人吃两人补呢……


相信这样的话,宝妈们经常听到。


历尽千辛万苦,终于盼到娃降生,面临哺乳。


各种炖鸡、炖鱼、炖猪蹄……浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇,不仅不催奶,还容易堵奶,更容易长胖!



面对产后肥胖,我和众多妈妈一样,迫不及待想瘦下来,但周围的人却在千方百计阻挠,原因无非就是上面提到的那些原因。
“哺乳期减肥,究竟应该怎么吃?”

“产后怎么吃,下奶还不发胖?”

为了让更多正在瘦身路上挣扎的宝妈,学习到更科学正确的减肥方法,我们给大家安排的「产后修复体验营」有专业的营养师指导。


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专业健康管理师教你

吃得好、瘦得快、不影响母乳


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体验营能带给你什么?



①产后身体评估,1对1分析
在正式练之前,系统会根据您的身体状况、产后损伤程度、生活习惯等问题,做一个科学的评估,并分配专业的健康管理师,一对一指导。
产后运动误区指导
体验营会结合宝妈的产伤情况、肥胖程度、运动能力,制定科学的产后恢复及减脂训练计划,帮助宝妈改善盆底肌松弛和腹直肌分离等问题。
考虑到妈妈们很难有整块的时间进行锻炼,我们把训练课程控制在每节课20分钟左右,以趁着宝宝睡着,足不出户就可以在家进行训练了。
▲口袋辣妈营(正式营)学员案例
③三餐饮食指导,教你减脂不减奶

俗话说得好「三分练,七分吃」

一般的节食减肥,这也不能吃,那也不敢吃。

而我们的课程恰恰强调减肥过程中,不需要节食,营养师会每个人现有的饮食习惯和环境,指导您“怎么吃不长胖,还不影响奶量”!

总之,不管你是外出聚餐,还是日常点外卖、吃食堂,课程都会在让你不挨饿、不缺营养、不大幅牺牲口味的基础上,轻松瘦下来。

线上陪伴式服务,有效监督训练效果

再好的方案,如果没有坚持执行,那也是空谈。

因此,我们为同月龄宝妈建立群组,由健康管理师提供一对一在线指导,解答学员在产后恢复以及育儿领域的问题,有效监督学员日常打卡。


最后,再给算一笔账:
产后修复机构?费用高昂。一次费用一千元以上,完整修复下来花费就上万了;
自己网上搜?无法辨别是否科学,找不准具体修复位置、难把握动作要点;
去医院?医生专业,但是门诊时间有限,一趟根本看不好,需要反复去,算下来费用也不低。

如果你

想瘦腿、瘦腰、瘦肚子

没时间运动,不想去健身房

减肥坚持不下去,体重经常反弹

产后腰痛、漏尿、性生活不和谐

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注:本文为企业推广 

所代表立场与本公众号无关


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