三周岁孩子纸尿裤漏尿(几个动作改善产后漏尿)

那一声“妈妈”，瞬间破防了！

评论区不少妈妈经历过的妈妈纷纷留言：

“作为产后妈妈，真的是感同身受”

“生完孩子后简直太尴尬了，感觉自己跟水龙头了一样，天天都得用护垫……”

“自从生完孩子我都不敢喝水了，感觉稍一用劲就会漏尿，这是什么情况啊？求科普啊！”  

还有不少妈妈是一边看一边哭： 

“不管妈妈是什么样子，女儿都会奋不顾身地奔向她，这个单元真的看哭了”

“妈妈的难处，孩子的懂事，我哭了～”

“谢谢你，女儿，你也曾经保护过妈妈！”

产后妈妈要面对的不只是期待新生命的喜悦，还有孕期及产后身体变化所带来的种种痛楚。

据流行病学调查显示：孕期妇女25%-55%有尿失禁症状；产后3个月34.3%存在尿失禁。

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为什么产后会漏尿呢？

产后会漏尿，其实都是盆底肌松弛作祟。

盆底肌就相当于一张有弹性的网，它就像“吊床”一样，兜着直肠、膀胱、子宫、阴道等器官。

盆底肌就是肌群中的“劳模”，我们每一次排尿、排便、性生活，都离不开盆底肌的参与。

可是怀孕后，孕期激素会让肌肉变得松弛，随着子宫逐渐增大，再加上羊水等重量全都压在盆底肌上，长期压力下盆底肌就会变得松弛。

此外，分娩的过程中，为了让宝宝顺利出生，原本不到1厘米宽的宫颈口要慢慢开到十指宽。

胎头对盆底肌肉过度挤压，导致肌肉延伸拉长，弹性变差，使得各个器官无法保持在正常的位置，从而出现盆底肌功能障碍。

因为盆底肌又承担着控便控尿的功能，所以盆底肌一旦受损，哪怕是一声大笑、一个咳嗽、上个楼梯，排泄物都会不受控制地排出。

而产后漏尿绝不仅仅影响日常生活，更多的是对妈妈们心理上的打击。一直以来，这些私密的、难以启齿的痛苦是极少被讨论和倾听的。

有些宝妈不当回事儿，有些宝妈说不出口；还有些宝妈因为产后身体虚弱，又忙于照顾孩子，根本就没有时间和能力去锻炼和恢复。

殊不知，随着年龄增加情况只会越来越严重！

关于盆底肌修复，有的妈妈可能会问：顺产才需要，剖腹产是不是不需要锻炼盆底肌？

其实不是的！

怀胎十月，盆底肌就像是个装西瓜的袋子。

装了足足十个月，袋子自然会被撑得变样，跟生孩子是否经过产道是没有关系的。

所以，剖腹产妈妈一样也会盆底肌受损。

但是妈妈们要记住：

首先，产后漏尿并不是难以启齿的问题；其次，它是可以通过科学的方式来解决的。

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如何修复盆底肌？

因为盆底肌承托我们身体70%的重量，如何修复可是产后的重头。

目前盆底肌修复有2种常规手段：

? 低频电刺激：需要仪器的辅助

盆底肌修复仪是近些年来新兴的一种仪器，在临床上应用也很广，但操作起来比较专业。

一般医院会采用电刺激修复，用探头放进下体，通过电路轻微刺激让你收缩发力。

这项运动的优点在于操作简单，而且不管你产后几年，甚至在孕期的女性都可以练。

网上随便找找资料跟着练？鱼龙混杂的内容，跟错误的示范练习，结果只能适得其反。

为了能真正帮助妈妈们有效缓解产后盆底肌松弛、产后漏尿等问题，科学安全地修复盆底肌和腹直肌，专业可靠的方法很重要。

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因为每位宝妈产后状况各有不同，所以做产后修复之前，一定要了解自己的身体状况，比如盆底肌、腹直肌的功能状况，然后对症练习。

口袋辣妈营会根据您的身体状况、产后损伤程度、生活习惯等问题，做一个科学的评估，并分配专业的健康管理师，进行一对一指导。

俗话说得好「三分练，七分吃」。

一般的节食减肥，这也不能吃，那也不敢吃。

而我们的课程恰恰强调减肥过程中，不需要节食，营养师会每个人现有的饮食习惯和环境，指导您“怎么吃不长胖，还不影响奶量”！

总之，不管你是外出聚餐，还是日常点外卖、吃食堂，课程都会在让你不挨饿、不缺营养、不大幅牺牲口味的基础上，轻松瘦下来。

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很多宝妈产后着急减肥，于是在身体还没有修复的情况下就开始盲目健身，这样不仅会造成身体疼痛，可能还会引起更严重的损伤。

口袋辣妈营从基础修复到问题解决，循序渐进地帮助宝妈科学修复身体。

考虑到妈妈们很难有整块的时间进行锻炼，我们把每节课控制在20分钟左右，这样你就可以趁着宝宝睡着的时间，随时随地练习。

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再好的方法，如果不能坚持，也是空谈。

口袋辣妈营会将处于同月龄宝妈放在一个群组内，大家相互鼓励，并由健康管理师全程在线指导！

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说在最后

生完孩子后，很多新手妈妈都把重心放到了宝宝身上，想把最好的都给宝宝。

但是面对产后自己的身体变化，却并不在乎。

总认为，生完孩子身体虚弱、小腹突出、身材走形是正常的，慢慢的就会恢复了。

但其实经历了怀孕生产的妈妈们，身体会遭受不同程度的损伤。生理上除了漏尿，还有便秘痔疮、腰痛、腹直肌分离……

如果，生娃后你也遇到这些问题：

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