妈妈们一定听过这句话：
生孩子就是一道分水岭
er-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">生之前觉得没啥感觉，生后才惊觉都是真的！
生完孩子，本以为身体就没负担了
结果身材走样，不敢照镜子
漏尿、大肚腩、腰酸！
怎么减肥，都瘦不下去！
别说性欲了，连食欲都快没有了
产后阴道松弛，夫妻生活无快感
产后不想啪啪啪
导致这一切的罪魁祸首就是因为
这3个部位发生了改变！
01 腹直肌
生完孩子，最难减的莫过于肚子上的肉肉。
产后妈妈的大肚子，可不只是单纯的肥肉！
导致这个问题最主要的原因是：腹直肌分离！
什么是腹直肌分离？
腹直肌就像八块腹肌。正常情况下，两条腹直肌左右对称，位于前腹壁正中线两侧，居于腹直肌鞘内。
妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。
▲左边是正常情况下的腹直肌；
中间是孕期的腹直肌分离；
右边是产后的腹直肌分离。
就好像扎头发的皮筋儿用久了失去弹性一样，再加上剖宫产、肥胖、产后恢复不当等原因，大约60%的新妈妈都会有腹直肌分离的问题。
腹直肌被“撑开”越严重，分离状况就越严重！
如果宝妈生完孩子几个月、大半年甚至三五年，肚子依然很大，那么很可能就是腹直肌分离。
腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产的妈妈，腹直肌分离会更严重。分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！
从外观看，腹直肌分离就是肚子大、没有腰。
但从生理角度看，腹直肌分离会跟多米诺骨牌一样，带来一系列的连锁反应。
但是，由于前面这一大片肌肉兜不住内脏，后背的肌肉就会负担加重，因此很容易出现腰疼、假胯宽、骨盆前倾等一系列问题。
怎么知道自己是否存在腹直肌分离呢？
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02 盆底肌
盆底肌是一组肌肉群，它就像一张“吊床”。
怀孕后由于子宫逐渐增大， 对盆底产生的压力过大，导致盆底肌肉变得松弛、弹力下降。
一旦这个“吊床”的弹性变差，便会导致“吊床”内的器官无法维持在正常位置。
尤其孕晚期，因为身体要为分娩做准备，所以松弛素的升高会使韧带松弛、产道扩张，从而对盆底肌造成一定的损伤。
如果产后不做盆底肌修复，很可能会出现漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、性生活不和谐……
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维持阴部紧缩度：性快感和性健康；
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参与控制排尿排便：控便、控尿；
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支撑：承托盆底脏器（子宫、膀胱、直肠等器官维持在正常位置）；
不管顺产还是剖宫产，只要经历怀孕生子，盆底肌都会有不同程度的松弛。
据调查显示：在产后女性中，大约1/3有尿失禁；1/10以上有粪失禁；1/7以上有盆腔器官脱垂现象[1]。
S·H·E里的Ella陈嘉桦曾在母亲节的时候，就爆料过自己产后有严重的漏尿、膀胱脱垂等问题。
很多网友说：明星这么好的条件，也会产后漏尿啊！
但其实无论条件有多好，生孩子都会或多或少的给妈妈身体带来一些变化和损伤，只是有些人轻微，有些人严重。
所幸，盆底肌松弛导致的问题是可以改善的！
现在，很多医院在产后42天检查时都会提供盆底肌测试，医生会根据损伤程度，从轻到重给出自己锻炼、电刺激、生物反馈等治疗方案。
产后42天~1年内是修复盆底肌的黄金期！
那如何错过了产后42天检查，怎么办呢？
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03 肥胖
除了产伤，宝妈们最头疼的问题还有产后肥胖！
这其实主要是错误的饮食造成的：月子期、产后期，各种营养补补补导致营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。
时间长了，就会“全面肥胖”！
所以想要吃吃吃还能瘦瘦瘦的宝妈，一定要拥有一份适合自己的产后食谱！吃对才能吃瘦！科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。
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参考来源：
[1]吴晓燕，何名梅，黄清，女性盆底功能障碍性疾病的流行病学及相关因素研究进展[J]
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