60多岁陈妈妈下背痛困扰超过6个月，常常因为腰痛难以维持坐姿，最苦恼的是需要躺着才能擦保养品，尝试过一般复健、按摩等方式都无法舒缓，复健科医师安排「红绳运动（Redcord）」，2个月后腰部疼痛程度及範围大幅降低，现在不需要双手支撑也能坐，也可坐着擦保养品了！
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「红绳运动」改善肩颈痠痛、50肩
长安医院复健科医师吴书毅表示，深层核心是控制我们动作稳定的重要角色，大部分下背痛的病人，最常出现深层核心无力，浅层肌群过度出力与紧绷的状况。
「红绳运动」目前在欧美已被广泛使用，经过证实对于肩颈痠痛、50肩、下背痛、驼背、姿势不良，甚至是腰椎手术之后的病人都有所改善。
职能治疗师蔡育萍说，红绳运动全名为「红绳悬吊系统」，特色是它可以将整个身体悬吊起来，在浅层肌群放鬆的状态下，诱发睡着的深层核心肌群，让病人可以更单纯地感受核心肌群用力的感觉，渐进式的练习核心与周围肌群的合作。
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透过多点悬吊，患者学会如何在对的时机，用对的肌肉及力量，重建正确的姿势及肌肉的使用，进而降低急性或慢性的疼痛。
儿童大人都适用
蔡育萍指出，很多人会在家看YouTube做核心运动，但很有可能只练到浅层肌肉，也很难察觉自己的动作是否正确，因此在训练过程中，会一对一引导并确认病人每一个动作是否用对肌群，强化整体筋膜链的动作控制及个别肌群的肌耐力，重新塑造正确的动作习惯。
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吴书毅说，红绳运动从儿童到成人、慢性疼痛病人到运动员都适用，在轻鬆、无痛、高感受度的状态下接受运动治疗，可帮助身体活化、唤醒深层肌肉，减少腰痠背痛，生活会更加轻鬆。
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