近日诡谲的疫情，再度让农曆年添上阴郁色彩。虽疫情暂时未停歇，但身体安康是所有民众的愿望。以下医师提供2项祕诀，让民众待在家安心健康过好年。
祕诀1：天冷易过敏 教你对付气喘、皮肤过敏
时序接近新年，亚东医院小儿部陈家骏主任提醒，过敏儿有3大天敌：气喘、皮肤过敏及过敏性鼻炎，恰好都是过年期间最容易碰到，因此在照护上更需要注意。
陈家骏表示，年假期间若外出，湿冷的空气或是外宿时棉被潮湿有霉味，可能引发气喘发作，同时因夜间温度低，好发夜咳或喘鸣，建议室外可戴口罩，室内适时开暖气，减少吸进湿冷空气的机会。
另外，冬季易导致皮肤乾燥，轻则引发搔痒感，严重时会造成湿疹或是异位性皮肤炎发作。陈家骏提醒，应使用乳液至少1天2次以上，加强皮肤的保湿，可以有效降低搔痒或湿疹状况。
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祕诀2：居家运动 脂肪不堆积
长达9天年假，不论是出游、返乡或宅在家，总难抵挡美食的诱惑，导致摄取过多热量，此时若无法适度运动，身上的脂肪就会愈堆愈多造成肥胖。
根据国健署的调查显示，多数民众身体活动量不足，成人只有一半达到足够的活动量，长者甚至仅三分之一达标，亚东医院复健科医师杨凯杰提醒，过年期间除了正常作息、健康饮食，更要记得运动，每小时起身活动筋骨，放鬆之余也维持身体健康。
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杨凯杰及复健科职能治疗师方馨，分享以下3个简单的居家运动，只需要一个稳固的椅子就可以进行。
动作1：坐姿抬腿
1.坐在椅子上，一只脚踩在地面上，一只膝盖弯曲轻轻抬高（大约在肚脐位置），双手向两侧平举至肩膀同高。 2.视肌力情况调整秒数，一边20～30秒然后换边，做3～6组。 3.大腿前侧肌肉用力，腹部收紧，保持呼吸。 4.若动作太难，可将双手自然垂放或轻扶椅子两侧。
动作2：直腿后抬
1.双脚与肩同宽，身体站直，手扶在椅背上，臀部肌肉收紧，将大腿向后抬起。 2.可视个人肌力情况调整，一边20～30秒然后换边，一边做3～6组。
动作3：左右伸展
1.两手手掌交叉，掌心向上伸展，身体向侧边弯曲，感受到紧绷时停止。 2.一边进行10秒后，换另一边。
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