冷冷的天气，总让人食慾大开，尤其到了农曆年，不管是跟家人团圆，还是自己宅在家，总免不了要大快朵颐一番。但要怎么吃，或是多做什么，才不会在彻底享乐后，升起满满的罪恶感又长出满满的脂肪？中医师郭懿洁分享6个小技巧，让你团圆不变圆。
看更多：每天定时「2个时段」量体重 保证瘦得了！营养师教「量体重瘦身法」消肥肉
1.大餐当天请正常饮食
有些人为了迎接大餐，会饿个1、2顿让自己迎接美食。郭懿洁提醒，别小看饥饿的体内细胞，饿过头的它们，一遇到食物会疯狂工作，吸好吸满囤成脂肪。
2.精挑细选食物类型
多摄取蛋白质以及蔬菜，减少精緻澱粉类型，并减少高糖及高油脂的甜点及饮料，火锅汤也尽量别喝。
3.餐后多喝白开水、下一餐多摄取纤维质
郭懿洁表示，多喝水能促进代谢，多摄取蔬菜纤维质可帮助排便，促进食物顺利排出，减少宿便形成。
4.餐后黄金48小时内运动补救
尤其是高强度「间歇运动」，帮助体内多余热量消耗，不仅减少热量变成脂肪的机会，也可以增加肌肉量。
看更多：9招突破体重停滞期！营养师曝燃脂妙招 「大吃一餐」也有效
5.女生可选择排卵前期吃大餐
郭懿洁提到，在月经来潮以及排卵日前的2周，体内代谢较快速，且不易水肿，这2周也是减重的黄金时期。
看更多：让你一直瘦不了的10个坏习惯 营养师传授一定会瘦的生理週期减肥菜单
6.按压耳穴「饥点」
郭懿洁分享，如果一直觉得饿，可轻轻按压耳朵旁的「饥点」，以周边刺激中枢，能帮忙减缓过度旺盛的食慾。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/168350.html