新年全家大扫除，慎防不小心扭到腰或是肩颈僵硬！台北医学大学附设医院复健医学部职能治疗师薛惠匀特别传授2大打扫诀窍，帮助民众轻鬆省力不疼痛。
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事情聪明做 1.预先规划时间并分配工作
尽量事先规划须完成的扫除与整理。若将事情堆积在较短日程中完成，会因为一次做太多事情而疲累，也会因为急着把事情做完造成姿势不正确而受伤。
民众不妨先整理较少接触的区域，避免整理后家人再弄乱，之后还得再整理一次。或依照物件规划，先整理衣柜、厨房厨物柜、厕所厨物柜、再来客厅和玄关柜子等。
也可分派家务事，如每个人负责自己房间，公共区域分配做，或是让身高较高者负责高处整理等；也可以约好某一时间前完成，然后做全面重点性检查。
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2.善用打扫产品
市面上有许多清洁产品主张轻鬆擦拭即能消灭污渍，省时又省力。在经济能力与空间允许下，可以考虑使用打扫的家电产品协助完成部分家事，如扫地机器人、洗碗机等。 事情安全做
姿势正确、适度转换姿势都可以避免痠痛。通常打扫完会疼痛，主要是因为姿势不正确，或是长时间做同样动作没有适度休息。常见引起腰痠的原因来自于频繁的弯腰动作，因此要减少弯腰次数并维持背部直立，才能降低腰痛、腰痠发生。
1.个人姿势的调整
搬动低处物品，以蹲下姿势取代弯腰。从洗衣机取出衣物时背部挺直，一脚打直在后，一手扶着洗衣机，身体往前往下倾。
2.作业高度调整
準备椅子或板凳，以及小檯面。整理冰箱时可以坐在椅子上，先将冰箱内物件全部取出放置在旁边檯面上，再于檯面上逐一整理。整理衣柜也可先将要整理的衣物放在地上或床上，再坐在地板或床上整理。或是坐在板凳上刷洗马桶或浴缸。
3.工具调整
工具长度要适合使用者的身高，如拖把长度较短时，会让使用者习惯弯腰以配合工具的长度，使用久了就会造成腰痠。
4.避免长时间维持同一个姿势
如手臂持续往上举以处理或清洁高处的物品，容易造成肩颈痠痛。建议处理一个段落就先休息一下，换个姿势。
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